Miten laihtuaMath - ruokavalio

Jokainen tietää, että laihduttaminen lopulta muodostuu varmistaa, että syöt vähemmän kaloreita kuin oman toiminnan taso vaatii , tuottaen sitenlasku painosta . Älä vaivaudu kanssa kaikkivillitys ruokavalion kun voit tehdä yksi, joka on halvempaa , yhtä tehokas ( ellei enemmän ) ja todennäköisesti muuttaa elämäntapasi pysyvästi parasta. Ohjeet

1

Laske tarvittava määrä kaloreita ylläpitää painoa . ShapeFit online Laskuri ottaa huomioon ikä ja toiminnan tasolla . Ole rehellinen työpanoksestasi fyysisesti .
2

Selvitä, kuinka paljon painoa haluat menettää . Sinun ei pitäisi pyrkiä pienempi kuin optimaalinen paino ilmanohjaustalääkärin , mutta pudottamalla alle , jota voidaan hallita .
3

Etsikaloreita, jotka vastaa kertomalla 3500 useissa kiloa haluat menettää . Se onmäärä kaloreita sinun täytyy välttää vievää aikana ruokavaliota.
4

Levitäkaloreita ei syö ajan kuluessa, riippuen siitä, kuinka nopeasti haluat menettääpainoa . Muista olla turvallisia siitä ja yritä pudottaa liian nopeasti , mikä voi olla kielteisiä fyysisiä vaikutuksia .
5

Kasvattaa päivittäistä toiminnan tason . Tämä ei tarvitse olla rajuja ja on todennäköisesti parhaat tulokset , jos sinusta tuntuu, et voi väittää, että toiminnan taso pidempi kuin tarkoitettu ruokavalion .
6

Laske mittasuhteet ja arvot aterioita ja valmistautua kiinni siihen. Ostaa pienempiä annoksia tai mitä ikinä joutua tekemään , kuten leikkaaminen nuudeleita puoli .
7

Lopeta laihduttaminen , kun olet saavuttanut tavoitteen painon ja arvioida tarvetta ruokavaliota entisestään .