Miten laihtua päivittäisistä toiminnoista

Muuttamalla tottumukset voit laihtua päivittäistä toimintaa . Laihtuminen onseurausta sekä vähäkalorisia saannin ja liikunnan lisääminen . Sinun täytyy polttaa noin 3500 kaloria menettää puoli kiloa painoa . Menetysylimääräiset 500 kaloria päivässä yhdistelmä vähentää saanti tai polttaa kaloreita johtaatappiota noin puoli kiloa viikossa . On olemassaerilaisia ​​aktiviteetteja , joita voit tehdä päivittäin , joka polttaa enemmän kaloreita . Luo tapoja, jotka tekevät liikunnasta osa päivittäistä rutiinia . Esimerkiksi , lisää askelta päivässä pysäköidään perällä parkkipaikalla ja kävelyylimääräiset vaiheet määränpäähän . Kasvu toiminnassa että otat joka päivä lisää jopa enemmän kaloreita paloi kuin kulutetaan ajan . Ohjeet

1

Harjoitus kun katsot televisiota . Asetajuoksumatto edessä television ja kävellä tai lenkkeillä istumisen sijaan nojatuolissa . Asetajumppamatto lattialla television edessä . Tehdä venyy tai jooga katsoessasi suosikki näyttää .
2

Käännä puhdistus teidän talo osaksiharjoituksen harjoitus . Tee oma siivous , imurointi , jotensänky , pesula ja keräilyyn lattia . Kuunnella elävää musiikkia samalla kun puhdas ja laittaa vähän enemmän toimintaa omaan vaiheet. Kävele talosi joka ilta ja poimia ja laittaa pois harhailla konetta.
3

kokata ateriat ja syödä kotona . Lisää toimia vahvistamisesta ateriat kuten paloittelu vihanneksia ja murskaamiseen oman juustoa . Vaihda korkea-kalori juomia vedellä . Pidä valmis tuoreita vihanneksiajääkaappi, joka on helppo napata ja syödä välipaloja . Korvata vähärasvaista kalaa tai kanaa korkea-kalori rasva lihat.
4

Valitse seisomaan aina kun mahdollista . Seistä samalla puheluita tai surffata netissä . Suunnittele pysähtyä ja venyttää pitkiäkin aikoja istumista työtä .
5

Pelaa lapsia tai lapsenlapsia . Vie nepuistoon , uinti tai ulkoilemaan . Pelaapeli saaliin tai Frisbee sisällyttää liikunta osaksi päivää . Pelata interaktiivisia videopelejä lapsesi kanssa .
6

kestää useita lyhyitä kävelylenkkejä päivän aikana . Ottaa koiran kävelylle tai kävelläruokakauppaan . Kävelekauppakeskuksissa ja käydä jokainen myymälä , kun ostoksia . Ota portaat hissin sijaan .