Miten laihtua onJillian Michaels Diet
Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonpudotus |
    Miten laihtua onJillian Michaels Diet
    Jillian Michaels onasiantuntija kouluttaja, joka sai mainetta kautta hänen osallistuminentositv "Biggest Loser . " Michaels käytti asiantuntemusta suunnitella syöminen ja kunto aikoo auttaakilpailijoita laihtua . Hänen Syö vähemmän ruokavalio auttaa kehon polttaa kaloreita nopeasti . Ohjeet

    1

    Laske pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy ( BMR ) . Löydät tietoa verkossa laittamalla oman pituus, paino , ikä ja toiminnan tasolla . BMR määrittää, kuinka paljon kaloreita tarvitse syödäpäivässä laihtua .
    2

    Valitselaihtuminen tavoite . Se kestää noin3500 kalori vaje menettääkiloa . Siksi , jos haluat menettää 5 kg . 5 viikon poistaa 500 kaloria teidän ruokavalioon joka päivä .
    3

    Base ateriat noinmäärä kaloreita , jota asiakas saapäivässä . Ei ole olemassa hyviä ja huonoja elintarvikkeita Jillian ruokavalio suunnitelma . Voit syödä mitä haluat , kunhan se ei ylitä suositeltua kaloreita .
    4

    Liikunta päivittäinJillian Michaels ruokavalio . Tämä on yksikeskeinen osa-Syö vähemmän Diet .
    5

    Pidäfitness päiväkirjaa . Näin voit seurata edistymistä ja kaikissa kysymyksissä törmäät kun taas ruokavaliota .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään