Miten laihtua nosto paino

Laihtua nosto paino voi olla hämmentävää, jos et tiedä mitään voimaharjoittelun . Monet naiset uskovat, että paino koulutus tuo paino päälle ja se on siinä . Siksi kun mennäkuntosalille , että näet naiset ensisijaisesti kardiolaitteistoa eikäpunttisali . Ohjeet

1

laihtua nosto paino sinun on oltava valmis oppimaan miten voimaharjoittelun toimii. Se on yksinkertainen , mutta sinun täytyy päästä eroonajatella, että nosto paino vain aiheuttaa voit lihoa . Tämä ei ole totta millään tavalla . Itse asiassa , se voi tehdä päinvastoin .

Ymmärtää, että kun haluat laihtua nosto paino joudut käyttämään kevyen ja keskiraskaan paino , tehdä useampia televisioita ja reps ja kuluttaa vähemmän kaloreita . Aineenvaihdunta on myös tekijä , mutta me saamme myöhemmin .
2

Tiedä, että paino koulutus onparas tapa laihtua ja pitää se pois päältä . Tämä on totta , koska miten paljon rasvaa ja kaloreita paloilihas saat. Siksi naisten täytyy saada poissydän koneita ja päästäpunttisali !

Tämä ei tarkoita sitä, että sydän ei ole tärkeää , se on , mutta voit tehdä sydän painoilla , sen kutsutaan piiri voimaharjoittelun . Se tunnetaan myös laitoksen rakentaminen piireissä super asetus. Body rakentajat käyttävät tätä tekniikkaa luoda intensiteetti ja saada leikkauksia tai määrittelyä sekä heidän aineenvaihduntaa .
3

Super , tarkoittaa lepoa välillä vahvistetaan . Aloittelijan täytyy aloittaa helposti ja tehdä kaksi ja levätä , sitten kolme , sitten viisi ja niin edelleen . Tavoitteena on tehostaatreenata ja haastaakehon . Tämän seurauksena alatte laihtua nosto paino , joka loppujen lopuksi ontavoite .

Ole johdonmukainen , voit saada lihas ja laihtua niin kauan kuin olet johdonmukainen ja pitää kalorit kurissa . Tämä tarkoittaa 2-3 päivääviikossa vähintään 30 minuuttia . Työskennellä tiesi jopa 60 minuuttia tai pidempään . Pidä mielessä , lihakset tarvitsevat 24-48 tuntia lepoa kehittyä ja kasvaa . Ilman kunnon lepoa voit liikaa juna .
4

Anna sille aikaa työskennellä , nopea laihtuminen ei ole turvallinen ja yleensä tulee takaisin . Turvallinen laihtuminen kun laihduttaa nosto on noin kaksi kiloaviikossa . Hidas ja vakaa voittaakilpailu!

Perehdy oikea painonnostossa muodossa , lämmin ups ja venyttely . Nämä ovat kaikki erittäin tärkeitä tekijöitä ja on tehtävä oikein parhaan tuloksen saavuttamiseksi ja onnettomuuksien välttämiseksi . Lisätietoja rutiineja ja ruokavalio ks. Resurssit alla .