Miten laihtua nopeasti tulla raskaaksi

Jos haluat tulla raskaaksi ja olet tällä hetkellä ylipainoinen , säilyttää nykyinen elämäntapa asettaa sinut riski komplikaatioihin kuten raskausdiabetes raskauden aikana . Naiset, jotka ovat ylipainoisia ennen kuin ne tulevat raskaaksi ovat myös todennäköisemmin toimittamaan vauvaa Keisarileikkaus . Jos aiot tulla raskaaksi , nyt onaika aloittaalaihtuminen suunnitelma . Lääkärit väittävät, ettäterveen painon ennen hedelmöitystä itse lisää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi , varsinkin jos sinulla on ollut vaikeuksia tulla raskaaksi aiemmin . Tehdä muutama elintapojen muutoksia ennen raskautta , joka kestää läpi raskauden ja toivottavastiloppuelämäsi . Ohjeet

1

Keskustele lääkärisi . Pyytää häntä tekemääntäydellistä fyysistä ja ilmoittaa hänelle halu tulla raskaaksi . Hän osaa kuvataruokavalio ja liikunta suunnitelma mukaan, kuinka paljon painoa on terveellistä sinulle menettää . Hän voi myös ilmoittaa sinulle , kuinka kauan sinun täytyy odottaa , kun olet karistanut yli puntaa , ennen kuin se on turvallista yrittää tulla raskaaksi .
2

aloittaa syömisen oikein . Täytä ruokavaliota kasvipohjaisia ​​elintarvikkeita kuten pähkinät , pavut ja täysjyvätuotteita sekä hedelmiä ja vihanneksia . Kuluttaa vähärasvaista lihapaloja ja rasvattomat maitotuotteet .
3

määrän muuttaminen ateriat syöt . Syövälipala tai pienempiä aterioita kuusi kertaapäivässä tai joka toinen kolme tuntia . Vältä kolme isoa ateriaa päivässä . Useammin , kevyempiä aterioita auttaa vakauttamaan verensokeri ja hillitsemään mielihaluja . Vatsasi on aina ruokaa niin et koskaan tuntuu sinun täytyy syödä . Ottaa terveellisiä välipaloja mukaasi kun menet ulos .
4

käyttää joka päivä . Käyttää vähintään 30 minuuttia poltetaan liikaa kaloreita ehkä nauttinut . Jos sinulla onhuomattavan määrän paino menettää , liikuntatuntipuolitoista tuntia joka päivä . Valitse toimintaa, kuten uinti tai kävely , että voit jatkaa kun olet tullut raskaaksi , joten voit jatkaa rutiini koko raskauden .
5

ryhtyä kouluttamaan lihaksia . Vaikka on tärkeää käyttää kaikki lihasryhmät keskittyä alueille, jotka täytyy olla vahvempi tukeavauvasi painon kuin raskauden edetessä . Jalka, selkä ja vatsalihakset ovatkolme tärkeintä osa-aluetta tulee käyttää .
6

Tilaajooga luokassa. Jooga auttaa lievittämään stressiä ja rentoutua samalla vahvistaa lihaksia samanaikaisesti. Se on myös helppo siirtyminensäännöllisesti Joogatunnin osaksisynnytystä yksi jotta keskittyä kehosi osat , joita käytetään synnytyksen aikana . Jooga voi myös auttaa lievittämäänstressiä ja huolia , jotka tulevat raskauden , synnytyksen . Perehtyy jooga ennen raskaaksi tulla niinsiirtyminen on vaivatonta osaksisynnytystä luokkaan .