Miten laihtua kuinTeini

Teini-ikäiset , jotka haluavat laihtua pitäisi muistaa, että ne ovat edelleen kasvussa , ja ruokavalio suunnitelmia, jotka ovat liian rajoittavia voi vaarantaa niiden kehitystä . Samaan aikaan , nuoria pitäisi yrittää menettää ylipaino mahdollisimman pian , koska mitä kauemmin he ovat sitä,sitä vaikeampi on ottaa se pois . Ohjeet

1

ConsultBMI ( Body Mass Index ) kaavion . Älä anna muiden kertoa sinulle, mitä sinun pitäisi punnita . Selvitä, jos olet tosiaan on ylipainoinen .
2

syödä paremmin syömisen sijaan vähemmän . Vähärasvaista lihaa , höyrytettyjä vihanneksia , koko vehnä jyvät ja tuoreita hedelmiä ovat yleensä vähemmän kaloreita kuin rasvainen paistettuja ruokia ja makeat jälkiruoat . On tärkeämpää olla terve kuin laiha .
3

kuluttavat enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja . Sen sijaan, että paalutus perunamuusia tai pastaa lautasella , täytä se liha ja kasvikset ja palvella itse rajoitetusti hiilihydraatteja . Hyviä hiilihydraatteja pitäisi koskaan säveltää enemmän kuinkolmasosa kaloreita .
4

Lisää sijasta subtract . Syöpieni salaatti etikkaa ja öljyä tai kupin keittoa ennen ateriaa . Syöpala hedelmää lounaan ja päivällisen välissä kun tarvitsetvälipalan . Juoda enemmän vettä . Nämä vähäkalorisia tuotteita täyttää sinut ja tekee sinusta vähemmän nälkäinen rasvaisempaa elintarvikkeita .
5

Harjoitus . Jos olettyypillinen teini , et saa tarpeeksi . Liikunta rakentaa lihaksia , joka ei vain näyttää paremmalta kuin rasvaa, mutta polttaa enemmän kaloreita .
6

Kiinni säännöllisesti ruokailuajat eikä odottaa , kunnes olet nälkäinen ja sitten tarttumalla mitä on käsillä . Älä useindrive- thrus ystäviesi , varsinkin myöhään yöllä myöhäisillan syöminen on vaikeaa painosi ja yleistä terveydentilaa .
7

Got nukkumaan nälkäisenä . Menetätvähän painoa nukkuessa ja olet valmis iso aamiaisen , joka auttaa sinua laihtuminen ponnisteluja .