Miten laihtua ilman kamppailee

Vaikka tunnistatterveyshyödyt laihdutus , saatat olla vaikeuksia motivoida itseäsi aloitat pyrkimys laihtua . Jotkut ihmiset kamppailevat ruokavalioita , jotka eivät . Voit laihtua ilman nälkää näkevien , tulossa pakkomielteinen käyttäessään tai käyttämällä epäterveitä käytäntöjä pudottaa kiloa . Noudattaa muutamia ohjeita, joiden avulla voit laihtua ilman Kurja olo ja ilman ei ole surkeasti at laihtuminen tavoitteet . Ohjeet
1

luvata itsellesi, että et alkaatilapäistä ruokavaliota vaan muuttavat elämäntapa saavuttaa ja ylläpitää terveellistä painoa jaterveellistä elämäntapaa . Jos lähestyt teidän yrittää laihtuaruokavalio , et todennäköisesti onnistunut . On liian monia ihmisiä, jotka vain parantaa niiden syöminen ja liikuntatottumukset tarpeeksi kauan laihtua . Olet todennäköisesti palata takaisin vanhoihin tapoihin ( ja takaisin oman painon ) jos ruokavalio sijaan muuttaa elämäsi .
2

Värvätä lääkärille yhtenä liittolaisia ​​teidän pyrkimyksiä laihtua . Lääkäri voi auttaa määrittämäänihanteellinen kalorien saanti ja ravintoaineiden tasapainon perustuvat ikäsi , ruumiinrakenne ja kaikki sairaudet , joista olet kärsivät . Hän voi myös auttaa sinua suunnittelemaanturvallisia kunto suunnitelma juuri sinun terveydelle tasolla . Lääkäri voi auttaa määrittämään, onko lääketieteellisiä tekijöitä, jotka ovat vaikuttaneet paino samoin.
3

vähentää tai jopa välttääunhealthiest ruokavalintoihin käytössäsi . Siirry pikaruokavaihtoehtoja koska useimmat valinnat ovat täynnä rasvaa , kaloreita ja usein liikaa suolaa . Vältä valmisruokia ja liian jalostettuja elintarvikkeita . Sinun täytyy leikata pois suurimman TV illallisia , lounas lihaa ja jopa monenlaisia ​​purkitettu keittoihin , esimerkiksi. Älä välipala sokerinen junk elintarvikkeita tai suolaisia ​​. Hoitoon silloin tällöin on hyväksyttävää, jos se auttaa sinua kiinni terveellisiä ruokailutottumuksia , kunhan et tee näitä elintarvikkeitasäännöllisesti tapana .
4

Älä syö kaikki ruoka , että sinulla on lautasella . Leavingmuutaman puree ruokaa lautasella jokaisen aterian auttaa sinua aloittaatapana syödä pienempiä annoksia . Voit alkaa kuluttaa vähemmän kaloreita ja laihtua .
5

Etsi harjoituksia, että voit nauttia niin, että haluat käyttää useita kertoja viikossa . Paras tapa laihtua on polttaa enemmän kaloreita kuin laitat elimistössä joka päivä läpielintarvikkeiden syöt . Sinun ei tarvitse lyödäkuntosalilla laihtua . Aerobinen videoita , jooga , kävely , uinti, tennis tai koripallo on joitakin hauskoja tapoja polttaa kaloreita . Etsi harjoituksia, että voit nauttia sen sijaan perustaaankara käyttää rutiininomaisesti , että et vihaa ja ei tartu kovin pitkään .
6

Etsi ylimääräistä tapoja olla fyysisesti aktiivinen koko päivän . Muistaaktiivisempi olet, sitä enemmän kaloreita ja rasvaa poltat . Voit seisomaan työpöytäsi ääressä töissäpari kertaa päivässä tehdä joitakin hyppäämällä liittimiin tai hölkätä paikallaan . Pyrittävä pysäköidä loppupuolellaparkkipaikalla niin, että otatmuutaman askeleen Rakennukseen on tulossa . Kävellälennon tai kaksi portaat sijaan käyttämällähissiä koko ajan . Ulos ja pelata perheen kanssaillallamuutaman kerran viikossa . Jos olet etsimässä , löydät monia ylimääräisiä tapoja saada kehosi liikkuu .