Miten laihtua Taking Oil

Öljyt usein unohdetaan, kun joku päättää laihtua . Mutta on monia terveellisiä öljyjä , joita voidaan käyttää ruoanlaitossa tai leivonnassa tai yksinkertaisesti nautittavaksi itse tukea laihtuminen . Pellavansiemenet, kala -ja oliiviöljyt ovat joitakin parhaista öljytpainonlasku hoito . Tämä on mitä tarvitset
pellavansiemenöljy
Kalaöljy
Oliiviöljy
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Käytä pellavansiemenöljy . Pellavansiemenet on täynnä ravintokuitua , joka auttaa sinua tuntemaan kylläinen ja välttää ylensyöntiä . Pellavansiemenet voidaan käyttää eri tavoin : paistaa tai paahtaa lihat , kutensalaattikastike tai sekoitettunajuoma . Käytä pellavansiemenöljy leipoa tai paahtaa lihaa , kuten kanaa tai sianlihaa . Käytä sitäsalaatinkastiketta . Voit lisätäspritz sitruunan tai limen antaasalaatti ylimääräistä maku . Viimeisin , lisätä yhden tai kaksi ruokalusikallista pellavansiemenöljy veteen ja juoda kerran päivässä . Jos haluat, voit lisätäöljyä toiseen vähäkalorinen juoma, kuten appelsiinimehua taisokeritonta hedelmämehua.
2

Lisää kalaöljy omaan ruokavalioon . Kalaöljy sisältää omega 3 -rasvahappoja , jotka tarjoavaterilaisia ​​terveyshyötyjä , kuten parantamaan sydämen toimintaa , vilkastuttaa verenkiertoa ja ylläpitää nivelten terveyttä . Kaikki kolme edistää laihtuminen , koska nivelten , verenkierron javahva sydän ovat tarpeen liikuntaa . Kun kaikki toimivat kunnolla ,kesto liikuntaa voi lisätä , joten laihtuminen helpompaa. Voit hankkia Omega 3 rasvahapot kalat, kuten lohi , silli ja tonnikala, tai voit ottaapäivittäin kalaöljyä täydentää. Nämä on helppo löytää tahansa apteekki , supermarket tai luontaistuotemyymälän .
3

Harkitse oliiviöljyä saavuttamaan painonlasku tavoitteet . Kun ajattelet rasvaa , se on luonnollista olettaa, se on jotain, joka on omiaan estämäänpainonlasku suunnitelma . Tämä on totta, jos tyydyttyneiden ja transrasvojen kaltaisia ​​löytyy eläinten liha . Mutta oliiviöljy on peräisin kasvien ja koostuu mononunsaturated rasvoja . Kuten kalaöljy , oliiviöljyt tarjoavat valtavat terveyshyödyt . Ne ovat täynnä antioksidantteja , jotka vähentävätsydänsairauksien riskiä ja alentaa kolesterolia . Ne sisältävät myös öljyhappoa , joka on luonnollinen ruokahalua vähentävää . Oliiviöljyn kulutetaan , se voi auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään. Se voi korvata voinruoanvalmistusta ja lisää makua leivät , kasvikset ja pasta . Sitä voidaan käyttää salaatteja sijasta säännöllisesti siteet. Ja sitä voidaan käyttää vaihtoehtona kasviöljyt joissakin leivonnaisissa ja leivonnaisia ​​.