Miten laihtua OverSummer With No Laitteet

Kesäloma ontäydellinen aika laihtua , erityisesti lukion ja yliopiston opiskelijat . Monet laihduttajat tuntuu, että se on mahdotonta laihtua ilmankuntosalin jäseneksi , kouluttaja valvonnassa tai osallistumassa liikuntatunteja , mutta se onmyytti . Ei vain voit pudottaa kiloa ilman mitään laitteita muuta kuin itseäsi , mutta voit myös menettäähuomattavan määrän . Ennen kuin aloitatkunto-ohjelma aina tarkistaa, että olet riittävän fyysinen kunto lääkärisi kanssa . Ohjeet

1

Asetakohtuullinen laihtuminen tavoite . Kesä kestää kolme kuukautta , joten sinulla on noin 12 viikkoa laihtua . Mayo Clinic neuvoo , että sinun tulisi välttää yrittää menettää epärealistisia määriä painon --- kuten viisi kiloaviikossa --- ja keskittyä menettää yhdestä kolmeen kiloa .
2

Leikkaa takaisin kalorit ja syödäterveellisempää ruokavaliota . Laihtua , sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat . Lisäksi vain koskatuotteella onalempaa lämpöarvoa ei tarkoita että se on hyvä sinulle, koska se saattaa olla merkittävä rasvaa tai kolesterolia . Valitse vähärasvaisia ​​proteiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita . Myös kuluttavat vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia .
3

Aloitasydän käyttää ohjelmaa . Kokeile ottaa päivittäin kävelee tai jogs noin lähistöltä . Monet lukiot antaa liikkujille käyttää ulkona kappaleita niin hyödyntäämitatun mailin markkereita . Perinteiset kesän aktiviteetteja, kuten rantalentopalloa ja uima polttaa kaloreita ja sävy kehosta .
4

Osallistu voimaharjoittelun joka toinen päivä . Bodaus polttaa rasvaa nopeammin ja antaa kehonlaiha ulkonäkö. Tehdä harjoituksia , kuten kyykky , lunges ja vasikka nostaa jalkojasi . Punnerruksia ja nyrkkeily teot veistää kädet mukaan Harperin Bazaar . Rutistus ja lankkuja keskittyy your abs .
5

Tallenna edistystä . Kirjoita ylös kaikkielintarvikkeiden syöt ja kaikki liikuntaa . Jos näet edistymistä tai heikkouksia paperille , sinun tulee olla motivoituneita jatkamaan laihtuminen ponnisteluja .