Miten laihtua High School

ylipaino lukiossa voi johtaa kiusanteko ja nöyryyttäminen , ja se voi myös laittaa sinut riski tulevaisuudessa lääketieteellisiä ongelmia . Hektinen aikataulut , kasoittain kotitehtäviä , jaaktiivinen sosiaalinen elämä , monet teini-ikäiset kamppailevat tehdä aika asianmukaisen liikunnan ja terveellisen ruokavalioon. Laihtua ja pitää se pois päältä vaatii useita elintapojen muutoksia , mutta lopputulos on korvaamaton oman terveyden ja itsetuntoa . Laihdutus ei ole helppoa , ja se vaatii vahvaa sitoutumista sinun ja perheesi ja ystäviesi kanssa. Kuitenkin miljoonat ihmiset laihtua vuosittain ja sitä voidaan varmasti tehdähieman kovaa työtä . Ohjeet
Ohjeet

1

Aseta realistiset tavoitteet itsellesi . Neuvotella lääkärin kanssa ennenvakava painonlasku suunnitelma suosituksia sopii kehon tyyppi ja tarpeet . Kerro ystävillesi ja perheellesi päätöksestäsi laihtua . He varmasti auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi ja tekemään asianmukaisia ​​valintoja . On hyvin vaikea laihtua ilman hyvää tukijärjestelmä .
2

Kehitys terveellisiä ruokailutottumuksia . Tämä sisältää syöminentasapainoinen aamiaisen joka aamu , sekä useita helpings hedelmiä, vihanneksia , vähärasvaista proteiinia , ja koko vehnä koko päivän . Juo paljon vettä - jotain usein unohdetaan , jotka yrittävät laihduttaa . Vältä tyhjiä hiilihydraatteja, kuten jalostettujen pastaa ja valkoista leipää , ja pysy kaukana rasvaisia ​​ruokia ja ne, joilla on korkea sokeripitoisuus . Painon avain on tasapaino ja maltillisesti , ei nälkään .
3

Keksikäähyvä käyttää rutiininomaisesti sopii sinun fyysiset kyvyt . Tämä ei tarvitse aiheuta rasittava liikunta kuntosalilla neljä tuntiapäivässä . Yksi tunti reipasta kävelyä , pyöräilyä tai pelataohjattuun kuten koripallo on kaikki mitä tarvitset , jos olet ylläpitää ruokavaliota . Kaikenlainen liikunta laskee , onko koiran ulkoiluttaminen tai kiivetä ylös ja alas portaita koulun luokkien välillä . Monet lukiot ovat valmentajia, jotka voivat antaa sinulle hyödyllisiä liikuntavinkkejä .
4

kehittää terve nukkuva aikataulu . Sinun pitäisi nukkua noin välillä 6 ja 8 tuntia joka yö , varsinkin jos yrität laihduttaa . Kehon aineenvaihdunta ei toimi kunnolla ilman riittävää lepoa .
5

Palkitse itsesi satunnaisesti. Jos olet tavannuterityinen tavoite , anna itsesi nauttiajäätelöannos tai juustohampurilainen . Vain ymmärtää , että nämä ovat " joskus elintarvikkeita ", ja pitäisi syödä vain kohtuudella.