Miten käsitellä Hunger Kun Laihdutus

Teoriassa laihdutus tulee alas yksinkertaisia ​​matemaattisia . Jos otat vähemmän kaloreita kuin kulutat ,kiloa irtoaa . Mutta todellisuudessa , on toinen palapainonlasku palapeli : nälkä . Kun vatsa on murinaa ja mielesi on ajautumassa teidän välipala jemma , se voi olla vaikea pitää kiinni omaan ruokavalioon . Saavuttaakseen laihtuminen tavoitteet , olet menossa on löytää tehokas tapa käsitellä nälkä . Ohjeet
Suhtautuminen Nälkä Kun Laihdutus
1

Poistaa korkea - rasvaa, hiilihydraatteja ladattu välipaloja kuten pretzels , keksejä , perunalastut ja makeiset teidän ruokakomero . Tutkimukset osoittavat, että koska nämä elintarvikkeet ovat hitaita tuottaakylläisyyden tunnetta , ne johtavat usein nälkäisiä snackers overindulge . Siirtymällä terveellisiä välipaloja, jotka ovat paljon proteiinia - elintarvikkeita, kuten jogurtti , raejuusto tai manteleita - saat niistä vähemmän kaloreita ja täyttää toiveesi nopeammin .
2

lisätäproteiinin sisältö ateriat . Aivan kuten korkea-proteiini välipaloja hillitsee mielihaluja , ateriat täynnä vähärasvaista proteiinia , kuten munanvalkuaiset , siipikarja , pähkinä Butters ja pavut pitää sinut tunne kylläinen aterioiden välillä .
3

Vaihda epäterveellistä tyydyttynyttä ja transrasvoja ruokavalioosi terveellisiä rasvoja , kuten avokado , oliivit ja pähkinät . Öljyhapot löytyy näitä elintarvikkeita voi aktivoidaosa aivoista, joka ohjaatunne täyteyden mukaanBritannian Daily Mail .
4

Syösuurempi aamiainen ja pienempiä illallinen . Useimmat ihmiset syövätkevyen aamiaisen - jos he syövät aamiaista lainkaan - jakevyt lounas , sitten viettääloppupäivän taistelee nälkää , kunnes he voivat ahmia itsensä illallinen . Mutta kuluttamalla useimmat kaloreita ennen puoltapäivää , ruokahalu on todennäköisesti pysymään tyytyväinen koko päivän .
5

Juo vettä , kun on nälkä . Monet ihmiset virhejanon tunne nälkää , mukaan FamilyDoctor.org . Pysyminen sammutettua voi pysäyttää nälkää ja pitää sinut tunnetta täynnä .
6

voimakkuutta liikuntaa . Mukaan Health.com , intensiivistä aerobista liikuntaa , kuten käydessä voi alentaa tasoa nälkä aiheuttavia hormoneja , pitää mielihalut loitolla jopa kolme tuntia .