Miten estää sappikivet muodostumista aikana Painonpudotus

sappikivet ovat klustereita kolesterolin ja muiden kiinteiden materiaalien muodossa sappirakko , ja noin 20 miljoonaa amerikkalaista kärsii sappikivet vuosittain . Useimmat ihmiset eivät edes tiedä, he ovat sappikivet , koska heillä ei ole mitään kivuliaita oireita . Muut ihmiset kärsivät vatsa-tai selkäkipuja , koska niiden sappikivet , ja harvinaisissa tapauksissa sappikivet voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia . Sappikivet muodostavat usein kun henkilö menettää paljon painoa lyhyessä ajassa. Tämä voidaan kuitenkin välttää . Ohjeet

1

laihtua vähitellen . Nopea laihtuminen onsuurin syymuodostumista sappikivet . Ampua menettää vain yhdestä kahteen kiloa viikossa . Jotain enemmän kuin tämä voi aiheuttaa sappikiviä .
2

Asetakohtuullinen tavoite laihtuminen, että te todella voi pysyä . Menettää 50 puntaaseuraavat 30 päivää saattaa kuulostaa hyvältä, mutta se on epärealistinen . Asiantuntijat sanovat , että menettää vain 10 prosenttia kehon painosta ylikuuden kuukauden jakson voi parantaaterveyttäylipainoisia tai lihavia aikuinen .
3

Sisältää joitakin rasvaa ruokavalioosi . Tämä stimuloi sappirakon osaksi sopimuksia ja tyhjennys , mikä on terveellistä . Mutta muista, että enintään 30 prosenttia käyttäjistä yhteensä kalorien saanti pitäisi tulla rasvasta .
4

Syö enemmän kuitua ja kalsiumia . Syöminenruokavalio , joka sisältää runsaasti kuitua ja kalsiumia voi auttaa vähentämäänriskiä sairastua sappikivet .
5

Liiku säännöllisesti , tai harjoittaa jonkinlaista säännöllistä liikuntaa . Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset , jotka ovat fyysisesti aktiivisia ovat paljon pienempi todennäköisyys sairastua sappikivet .