Miten Stop lihoo iän

Lihoo jokaisessa syntymäpäivä näyttää olevanmerkki vanhenee . Tutkimus on osoittanut, että se ei tarvitse olla . Muutamia yksinkertaisia ​​elintapojen muutokset voivat auttaa . Säilyttää terveen painon kun ikääntyessään voi auttaa muita ikääntymisen huolenaiheita , kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen . Ohjeet
1

Syö vähemmän , kun ikää . Sinun aineenvaihdunta hidastuu , kun ikää . Et enää voi syödäsamaa kuin teitte 18 . Leikkaa päivittäinen kalorien saanti viisi vaille kymmenen prosenttia parin vuoden välein .
2

Kuluttaa terveellisempää ruokaa. Suuri osapainonnousua , kun ikää tulee kuluttaa runsaasti rasvaa jalostettujen elintarvikkeiden . Sinun pitäisi syödä terveellisempiä koko elintarvikkeet kuten kala , siipikarja , valkuaiset javastaavat. Pysy kaukana sokerit ja leivät .
3

Liikunta säännöllisesti . Amerikkalaiset tulee vähemmän aktiivisia vanhetessaan , varsinkin naisia. Jos sinulla ei olesäännöllisen kunto-ohjelman , koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa . Jopa vain kävely korttelin ympäripari kertaa onalku .
4

realistiset odotukset . Kuten ikä , se on vaikeampi laihtua . Sinun täytyy käyttää enemmän menettääsaman verran painoa kuin teit, kun olit nuorempi .
5

tehdä voimaharjoittelua . Ikääntyminen elimistö menettää solun rakennetta , joten voit polttaa vähemmän kaloreita . Voimaharjoittelu auttaa sinua rakentamaan soluja , joten voit polttaa enemmän kaloreita . Käytä kevyitä taakkoja enemmän toistoja .
6

lisätä kuidun saanti . Pitää laillisen auttaa lopettamaan painonnousua . Vauhtia kuitu tasot on hyödyllistä, koska ikä. Tämä voi tulla viljan tai leseet muffinsseja.
7

Pysy aktiivisena ja syödä oikein . Ikääntyminen on väistämätöntä . Löytääsäännöllisen aikataulun liikunta ja terveelliset ruokailutottumukset hyödyttää sinua enemmän kuin pitää ylimääräinen paino pois .