Miten Stop Feeling koko ajan nälkä

Koska koko ajan nälkä on hyvin yleistä , ja siellä on runsaasti korjaustoimenpiteitä ehdotti sen torjumiseksi . Jotkut näistä korjaustoimenpiteet ovat ääni , mutta jotkut ovat täysin naurettavia . Älä lankea hulluja ideoita ja huijauksia kouluttamalla itseäsi noinkemia takana tunne hungry.Here onhyvin yksinkertaistettu selitys siitä. Kun verensokeri laskee liian alas , aloitat nälkäisenä . Kun syöt , haima alkaa tuottaa insuliinia , joka säätelee verensokeri tekemällä kehon solut imevät ja käyttää glukoosia . Kun syöt jalostettuja elintarvikkeita , ne ovat jaoteltu kehon hyvin nopeasti , ja joka hämmentää haima joten se ylituotantoa insuliinin ja käyttää kaikkiaveren sokeripitoisuus hyvin nopeasti . Näin verensokerisi laskee liian alas uudelleen , ja nälkä yllättää jälleen . Lisäksi kun sinulla on liikaa insuliinia veressä , rasvasolujen ei vapauta rasvaa voidaan käyttää polttoaineena , ja niin et polttaa rasvaa ja pitää nälkäisenä . Toivottavasti tämä selittää, miksi saatat olla nälkätunnin kuluttuahumalahakuinen klo Burger King tai sen jälkeen gorginglaatikko doughnuts.To pysäyttää tunne koko ajan nälkä , kannattaa vaihtaa ruokailutottumuksiaan alla kuvatulla tavalla . Ohjeet
1

Lopettaa syömisen jalostettuja elintarvikkeita . Vaihda täysjyväviljaa vilja, leipää ja pastaa . Wholegrains ovathyviä hiilihydraatteja , koska elimistö rikkoo ne alas hitaasti , luohidas tasaisesti sokereita . Haima vapauttaainsuliinia hitaasti ja et nälkä . Lisäksi kun sinulla on normaali insuliinin veressä , rasvasolujen voi vapauttaa rasvaa voidaan käyttää polttoaineena , ja voit laihtua .
2

Luovu sokeripitoisia juomia . Se sisältää sooda , hedelmämehuja sekä makeutettu teetä tai kahvia . Tietäen mitä tiedät nyt , et halua liikaa sokeria veressä , ethän ? Juo vettä tai makeuttamatonta teetä sijaan . Se voi olla vaikeaa aluksi , mutta sinun tottuu pian . Sen sijaan, hedelmämehuja, syödä kokonaiset hedelmät . Kehosi on työskenneltävä kovemmin rikkoakoko hedelmän alas verrattuna hedelmämehua, siis ei aiheutapelätty piikkiinsuliinitaso joka tekee sinusta tuntuu nälkä .
3

Vältä vähärasvaisia ​​maitotuotteita että on korkea sokeripitoisuus . Niille ei vain ei auta sinua laihtua , mutta pitää sinut nälkäisenä ! Luovu jäädytetty sorbetti , vähärasvainen ( mutta makea ) mysli baarit , jne. Ainoa ruoka ryhmä , että sinun pitäisi syödävähärasvainen versio on meijeri .
4

Vältä makeisia - vaikka saattaisi olla itsestään selvää , se oli sanottava ! On pala tummaa suklaata taisiivu suosikki kakku silloin tällöin , eivät vain syö munkkeja aamiaiseksi .
5

Syö pieniä terveellisiä aterioita usein. 5-6 ateriaa 250-300 kaloria pitää sinut tunnetta täynnä ja energinen , ja auttaa sinua laihtua .
6

Harhauta itsesi ajattelemasta ruokaa. Tämä saattaa olla erityisen vaikeaa, jos olet juuri aloittanut( toivottavasti terve) ruokavaliota , koska sinun pitää yrittää suunnitella kaikkiateriat , mutta yritä luoda jonkinlaista toimintaa, joka pitää mielen miehitetty . Ottaa uuden harrastuksen tai jotain .
7

Yhteenvetona , vain jos et ole kiinni vielä - oppia välttämään korkea sokeripitoisuus elintarvikkeita ja saada kiireinen niin sinulla ei ole aikaa ajatella ruoasta liikaa . Sinun täytyy syödä terveellistä ole nälkä koko ajan ! Kouluttaa itse siitähyviä ja huonoja hiilihydraatteja sekä hyviä ja huonoja rasvoja , ja voit tehdä hyviä valintoja .