Miten Rinta kärpäsiäElastinen Liikunta Band

rintalihasten ovat yksitärkeimmistä lihakset teidän ulkomuoto. Ne ovat luonnostaan ​​näkyvästi päivittäiseen ulkoasua , ja vahva , luja rintalihasten voi antaamieslaajempi , vahvempi näköinen käytös ja auttaanaista vauhtia ja jopa parantaa hänen rintakuva samallavyötärö näyttävät kapeampi . Kuitenkin rintakehän lihakset ovat useinvaikeinta lihaksia käyttää , koska ne vaativat yleensäpainonnosto rutiini, joka korostaa penkkipunnerrukseen ja käsipaino harjoitukset - sekä aikaa vievää toimintaa , jotka vaativatspotter jakuntosali . Onneksi voit käyttääelastinen kuminauha käyttää rintalihasten mahdollisimman perusteellisesti ja tehokkaasti kuin Voisittäysin varustettu kuntosali ja puoli aikaa . Rinta kärpäset ovat yksi tapa työskennellänopeasti rinnassa rutiini lounastauolla tai ennen aamulla suihkussa . Tämä on mitä tarvitset
Elastinen kuminauha
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kiinnitäjoustava kuminauhaadoorknob tai muita kiinteitä , vyötärö korkea telineeseen . Sinun pitäisi solmubändi tiukasti sen ympärilleottelua, varmista, että jokainen" hännät " solmu ovatsamanpituiset .
2

Seiso takaisin bändiin. Sinun pitäisi olla tilallakahva jokaisen käden jabändi vetää kädet hieman taaksesi . Seiso tukevasti toinen jalka takanakehon vakautta .
3

Tuo kädet yhteen edessä . Sisäosat Fists olisi melkein koskettaa . Kun liikut, keskittyä rintalihasten jännittämistä kun tuo kädet yhteen . Käytähidas , hallittu liike päästäirti harjoituksen . Koska kuminauhat ovat hyödyllisiä vastustuksen vuoksi tasolle eikä todellisiin painoja , on tärkeää, että et liikuta jerkily tai et kokonaan pohjan workout rutiini .
4

Laajenna kädet teidän puolin . Ne suunnilleen samansuuntaisesti lattian kanssa. Aikanaasetettu, älä anna kädet palaavat alkuperäiseen asentoon takanasi . Taisteluvastus niinkuin siirrät aseidenvetääbändi auttaa vahvistamaan rintalihasten nopeammin .
5

Toista harjoitus niin monta kertaa kuin haluat . Jos yrität irtotavarana ylös rintaa, sitten sinun pitäisi vähemmän toistoja , kuten 10 , korkealla vastuksen taso . Jos haluat vain vahvistua ja sävy , niin käytäalhaisempi vastarintaa , mutta tehdä vähintään 20 toistoa per sarja .