Miten Loose 10 puntaa 4 viikkoa

Jos sinulla on paljon ylimääräistä rasvaa kehyksessä , se on varmasti mahdollista menettää 10 puntaa neljä viikkoa. Tämä merkitsee keskimäärin hieman ylimenetys kaksi puntaa viikossa , mitä yleensä pidetäänturvallisen tavoite . Liikunta ja syödä oikein , jakuukauden , 10 ylimääräistä kiloa voi olla historiaa . Ohjeet

1

Kuluttaa viisikymmentäkuusi yli viisi pienempää ateriaa päivässä sijasta kolme suurta ateriaa . Tämä auttaa kehon ruoansulatusta ja pitää aineenvaihdunnan ylös . Muista kuluttaa riittäviä määriä proteiinia , tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioosi . Vähennäsokerin määrää omassa ruokavaliossa . Vähennähiilihydraatteja yleistä , myöstärkkelys , joka tulee muodossa terve täysjyvätuotteita .
2

Juo paljon vettä päivän aikana , kun et tunne jano . Älä tavoitella virvoitusjuomien tai jopa hedelmämehua , koska ne ovat täynnä sokeria .
3

Osallistu kestävyysharjoittelua yksi tai kolme kertaa viikossa . Suorita voimaharjoitusta kaikille suuria lihasryhmiä aikanaviikossa , kuten abs , rinta ja jalat .
4

Osallistu sydän Intervalli kuutena päivänä viikossa vähintään 20 minuuttia kerrallaan . Ajaa yhden minuutin , kävellä yhden minuutin , ajaa yksi minuutti , ja niin edelleen , kunnes olet suorittanut 20 minuutin välein .