Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonpudotus |
    Miten Liikunta Inner reidetElastinen Liikunta Band
    quadriceps taisisä reidet , ovat erittäin tärkeitä urheilijoille ja fyysisesti aktiivisia aikuisia . Puutteellisesta koulutusta tätä tärkeää lihasryhmän voi johtaa lihasten epätasapainoa , joka lopulta johtaa urheilu tai kuntoilu liittyviä vammoja . Yksiparhaista tavoista käyttää sisä reidet on joustavalla kuminauhaa , jonka avulla voit saada kattava harjoitus oman sisempi reiteen mahdollistamallakoko liikerataa . Tässä artikkelissa, aiomme keskustella siitä, miten käyttää sisä reidet joustavalla kuminauhaa . Tämä on mitä tarvitset
    Käsipaino ( 20 lb tai enemmän) Elastinen kuminauha
    Näytä Enemmän Ohjeet
    Miten Liikunta sisä reidet kanssaElastinen Liikunta Band
    1

    sido toinen pääelastinen kuminauha sinun vasen nilkka . Tieturvallinen , kaksinkertainen solmu .
    2

    Sidotoinen pääelastinen kuminauhaasuuri käsipaino tai muita kiinteitä esineen lattialla level.Again , käyttää suojattua kaksinkertainen solmu . Tämän tyyppinen solmu on helppo avata , mutta ei keväällä löysä yllättäen .
    3

    Seiso noin 4 metrin päässäkäsipaino . Käsipaino pitäisi olla vasemmalla sillä bändi on liitetty vasen nilkka .
    4

    Laajenna koko jalka vasemmalle . Sinut liikkuuvetääjoustava köysi , joten on tärkeää olla varovainen, ettei tee nopeita liikkeitä , jotta saatkaiken irtiharjoitus . Voit levittää kädet hieman auttaa ylläpitämään tasapainoa .
    5

    ristiin vasen jalka edessä oikealla . Pidä jalka suorana ja päästä sitä kulkemaan eteen oikea jalka niin pitkälle oikealle kuin mahdollista .
    6

    Palauta vasemman jalan alkuasentoon . Voit toistaa tämän harjoituksen joko jalka niin monta kertaa kuin haluat . Useimmat kouluttajat suosittelevat kolme sarjaa 10-20 toistoa kutakin jokaiselle osuudelle .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään