Miten Leikkaavatsa Fat

On olemassa monia myyttejä ja valheita siellä koskevat" paras" mahdollinen tapa leikata vatsa rasvaa terveellä tavalla . Ns ruokavalio elintarvikkeet ovat vain junk elintarvikkeita valepuvussa . TV-mainoksissa työntää kuntolaitteita torille , että minkäänlaista auttaa sinua menettää ei-toivotut puntaa . Kuitenkin tutkijat saavat älykkäämpiä , kun se tulee irtoaminen viimeisen 10 , 20 tai 30 kiloa . Näin vähennät riskiä sydänsairauksien, aivohalvauksen ja monia eri syöpien . Lyhyesti sanottuna, syödä paremmin , liikkua enemmän ja saada levätä tarvitset joka päivä . Ohjeet

1

Muuta tapaa syöt ja mitä syötsuurimman osan . Ruokavalio ontärkeintä menettää vatsa rasvaa . Ruokavalioita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja , varsinkin helposti imeytyviä hiilihydraatteja , kuten sokeria , on lähes mahdotonta menettää vatsa rasvaa . Ihmisen elimistö polttaa hiilihydraatteja ensin, sen jälkeen rasva ja sen jälkeen proteiini . Vähentämällä määrä hiilihydraatteja ja rasvoja kulutetaan ja lisätäproteiinin määrä kulutetaan auttaa sinua polttaa toivottuja rasvaa .
2

Muuta tapaa liikut . Kuntoilu onerittäin tärkeä näkökohta kaikissa rasvaa tappio hoito , mutta perinteiset sydän harjoitukset tekee hyvin vähän leikata vatsa rasvaa . Sen sijaan ,National Center for Biotechnology Information tutkimuksessa todettiin, että hyväksymälläkorkea intensiteetti intervalliharjoittelu ( HIIT ) ohjelma auttaa polttamaan rasvaa jopa yhdeksän kertaa nopeampaa kuinkestävyysharjoittelu ohjelmaa , kuten juoksu , kävely tai lenkkeily . HIIT onkäyttää rutiininomaisesti , johon jaksot matalan intensiteetin rasituksessa seuranneet kaudet korkean intensiteetin rasituksessa . HIIT istuntoja tarvitsee vain kestää 10-20 minuuttia .
3

Lisää voimaharjoittelu harjoituksen rutiini kolme kertaa viikossa . Voimaharjoittelu käyttäen painot ( vapaita painoja tai paino koneet ) auttaa rakentamaan lihas . Lisääntyvä yleinen laiha paino auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita koko päivän . Lihas onaktiivinen kudos ja käyttää energiaa ylläpitää itseään --- vaikka sinä nukut . Lisääntyvä laiha paino auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa koko päivän .
4

Hanki ainakin kahdeksan tuntia unta vuorokaudessa ( seitsemästä yhdeksään per yö onhyvä valikoima ) . Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta ovat todennäköisemmin lihavia kuin ne, jotka nukkuvat riittävästi . Unenpuute vähentää määrä leptiini tuotetaan itse , joka on proteiini , joka kertoo aivoihin , että se on täynnä . Vähemmän leptiini johtaa enemmän nälkää , joka johtaa enemmän syöminen , mikä johtaa suuremman vyötärön . Kehosi on myösvaikeampaa aikaa tuottaa insuliinia silloin, kun se on nukkua riistetty . Insuliini sääteleeveren sokeripitoisuutta veressä , ja jos ei ole riittävästi insuliinia huolehtiasokeria verenkiertoon , se tallennetaan kehon rasvaa .