Miten Chew enemmän Painonpudotus

pureskella ruokaa kunnolla voi auttaa ruoansulatusta ja auttaa laihtumaan . MukaanBritannian National Health Service , se vie aikaaaivojen rekisteröidä , kun vatsa on täynnä . Syömällä hitaammin ja pureskella ruokaa enemmän annat aivosimahdollisuus kuroa ruoansulatuskanavassa. WH Foods kertoo, että pureskelua myös rentouttaaalavatsan lihas , jonka avulla ruoka kulkeutuu ohutsuoleen . Tämä tekee ruoansulatuskanavan tehokkaampaa niin voit syödä vähemmän ja saada enemmän ravinteitaruokaa syöt saamatta paisunut . Ohjeet

1

Pureskele ruoka , kunnes se on tarpeeksi pieni ja liuotetaan tarpeeksi niellä helposti. Ei ole asetettu suuntaviivatmonta kertaa sinun pitäisi pureskella kohteita , kuten eri ruokia ja eri määriä tarvitsevat eri määriä pureskelematta. Mukaan WH Foods , jos voit kertoa mitä olet syöminenrakenne, niin se vaatii enemmän pureskelua .
2

Hidasta syöminen nopeus auttaa sinua pureskella ruokaa kunnolla . Jos olet yritys , pyritään vastaamaan syöminen nopeushitain henkilö pöydässä . Laita aterimet alas jokaisen suupalan hidastaa syöminen ja lisätä määrää märehtiä teet .
3

Vältä syöminen television edessä tai muita häiriötekijöitä , koska se voi häiritä kykyäsi keskittyä märehtiä ruokaa. Poistamalla häiriötekijöitä voit keskittyä täysin nauttimaan ateriansäännelty tahtiin , mikä helpottaa pureskellaruokaa kunnolla .