tehokkain mielikuvat ovat positiivisia ja valtion mitä aiotte tehdä , sen sijaan, mitä et tee . Artikkeli " Counteracting joko-tai- ajattelu " Joan Swerdlow -Brandt viittaa siihen, ettävalta vakuutuksia tulevatReframing negatiivisia ajatuksia positiivisia. Jos olet selviytyähaasteista laihtuminen , saatat löytää itsesi ylensyöntiä vaikka olet tehnytsitoumuksen syödä vähemmän . Kun olet syödä liikaa , et voi päättää , että koska olet mennyt pois laihtuminen suunnitelma , voit yhtä hyvin antaa periksi. Tämä onesimerkki " joko - tai " ajattelu : kuvittelet, että sinulla on joko pysykää laihtuminen suunnitelma 100 prosenttia ajasta , tai annat periksi kokonaan . Mielikuvat voivat auttaa sinua tunnistamaanvirheellinen logiikkaa että ilmapiiri . Tunnustavat, että takaiskuja tapahtuu ja luoda mielikuvia , jotka hyväksyvät nämä takaiskut mutta lopulta keskittyämyönteisiä muutoksia teet elämässäsi . Joten , jos olet syödä liikaa , luodavakuutus , joka muistuttaa sinua , että olet päässyt ylös kerran , mutta voi saada itsesi takaisin raiteilleenseuraavana päivänä taiseuraavalla aterialla . Esimerkiksi " Minä overate lounaalla mutta syön järkevästi muuten . Olen silti säilyttääoikea paino ja minä tunnen itseni terveeksi . "
Artikkeli " mielikuvat Painonpudotus Control" HolisticOnline.com osoittaa, että olet tee vakuutuksia preesensissä . Pidä vakuutuksia preesensissä voit nähdä ne aktiivisina , mahdollisista tavoitteista että olet parhaillaan , eikä saavuttamaton tulevaisuuden suunnitelmia . Kun selviytyäfyysiset muutokset laihtuminen kirurgia , voit veneet vakuutuksia, että paremmin valmistautua, mitä voit odottaa . Kun aloitat laihdutus alatte huomata , että ihosi näyttää enemmän irti ja voi roikkua paikoissa . Lääkärikäyntiä korjaavia toimenpiteitä tämän ehdon onennakoiva edistysaskel , mutta sillä välin voit vakuuttaa itsellesi, että löysä iho on osajälkeisen laihtuminen leikkaus prosessi , ja se vain tarkoittaa, että olet edelleen oikealla tiellä teidän matka .
käyttäminen mielikuvat
Sanot vakuutuksia ääneen tai toistaa niitä päätäsi , kun niitä tarvitaan , ja voit kirjoittaa ne pois . Keeping vakuutuksia paikoissa, joissa sinulla useinkiusaus syödä liikaa tai jättävät aterian väliin ( kutenjääkaapissa tai ruokakomero ovi) ontehokas tapa muistuttaa itsellesi, että olet hallinnassa laihtuminen tavoitteet ja voit ohjata käyttäytymistä . Jos syö pikaruokaa onongelma , pitääkirjallinen vahvistus jossain autossa . Se voi olla erityisen hyödyllistä saadapieni huomautus firmaation teipattu lompakkoon tai lompakko . Näin kun alkaa tehdäepäterveellistä ostoksen sinulla oninstant muistutus oman sitoumuksensa laihtuminen jaterveiden elämäntapojen .
Esimerkiksi jos olet kamppailee dramaattisesti vähentääruuan määrää syödä ennen leikkausta tai sen jälkeen , ota tavaksi jossavakuutuksen ennen ja jälkeen jokaisen aterian . Muistuta itsellesi, että oletuusi matka terveellisyyttä ja että olet sen arvoinen ja lopulta hallinnassa . Kokeile jotain vastaavaa , "tämä onoikea määrä ruokaa minua syömään . Tunnen täynnä ja tyytyväisiä . Saan lohtuaerilaisia aktiviteetteja ja syödä vain ruokkivat ruumiini . "
Lisätuki
lisäksi luoda omia vakuutuksia , voit pyytää luottaa rakkaansa luoda mielikuvia puolestasi ja jakaa ne teidän kanssanne . Ei voi ollalisätty valtavakuutus luonut joku muu, varsinkin joku sinusta tuntuu lähellä , joka ymmärtää tilanteen ja taistelua . Jos puoliso tai kumppani on tukevat sinun ja laihtuminen maalia , ne kirjoittavat toiveikas ajatuksia omistautumistaterveen painon jarakkautta he tuntevat sinua . Nämä mielikuvat voivat auttaa vahvistamaan itseluottamusta ja muistuttaa siitä, että et ole yksin omassa taistelussa .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään