Litteä vatsa Diet Plan

Paras tapa leikataflab midsection on leikata kaloreita ja syödä pienempiä , useammin ateriat koko päivälle . Liikunta on myös suuressa roolissa , koska sinulla on edelleen polttaa kaloreita senkin jälkeen olet valmis . Hyvä uutinen on , sinun ei tarvitse nähdä nälkää itsesi hallussaantasainen vatsa . Sinun tarvitsee vain tehdä viisaita valintoja . Aloita Aamiainen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että syö aamiaista todella auttaa laihdutus . Tämä ei tarkoitaiso aamiainen munia, pekonia ja pannukakkuja . Se vain tarkoittaa saada jotain terveellistä järjestelmään ennen kuin aloitat päiväsi . Jos haluatlitteä vatsa , hyvä aamiainen valinnat ovat vähärasvainen jogurtti ja hedelmiä , taikulhoon kuitupitoista viljaa ja rasvatonta maitoa , tai jos on kiire ,vähäkalorinen proteiini ravistetaan .


LisääSnack

Pieni , terveellinen aamiainen voi auttaa sinua laihtua , mutta ne eivät juurikaan kun ajatus on hillitä nälkää . Niin se on OK - jopa tärkeämpää - lisätäkevyt välipala aamiaisen ja lounaan väliin . Tämä tietenkin auttaa sinua välttämään ylensyöntiä lounaalla tai tuntuu että olet riistää itsesi . Joten tartuomena , banaani , tai jotkut viinirypäleet tai rusinoita rouskuttaa odottaessasi teidän lounastauko .
Do Lunch

Jos noudatat pre - lounas suunnitelma ja täytä hyvänmakuinen hedelmiä , muroja ja jogurttia , saatat olla himo jotain suolaista . Tässä mielessä ,hyvä , terveellinen , vähärasvainen lounas voi koostuapieni salaatti vähäkalorinen kastike , päällä porkkanat, tomaatit ja ehkä jopa hieman valoa tonnikalaa ( mene helpostimajoneesia , jossa on enintään yksi ruokalusikallinen per kuppi tonnikala) . Ja uskokaa tai älkää , voit korvatasalaattiarjen sandwich vähärasvaista kalkkunaa tai broileria, salaattia, tomaattia ja sinappia . Mene vehnä-tai muita täysjyväleipien valkoisen sijasta , koska vehnän tyypillisesti on vähemmän kaloreita ja on aina enemmän kuitua .
Snack Again

Jos söipieni lounas mahdollisuudet ovat et tee sitä syömään ilman joitakin nälkää . Niin se on OK välipala uudelleen . Paras aika onvälietapin lounaan ja päivällisen välissä . Mennä toisen palan hedelmää , tai ehkä joitakin selleri tai parsakaali vähärasvainen , vähäkalorinen kasvis dip . Ja paras uutinen on , kun se tulee hedelmiä ja vihanneksia , voit syödä niin paljon kuin haluat - jos niitä ei päällystetty kinuski-tai ruokinnassa ranch kastike .
Dinner Time

Illallinen ei ole enää teidän suurin ateria päivässä , jos haluat litistää vatsa . Itse asiassa , se olisiyhtä suuri kuin toiset. Hyviä illallinen ideat ovattarjoilu paistettua kanaa tai paistettua lohta , sivussa keitettyjä vihanneksia taisalaattia . Jokainen annos olisi noinkokoa nyrkki , ja jälleen ,avain on käyttää vain valoa kastikkeet ja kastikkeet . Kokeile soijakastike , tomaattikastike tai kerma sienikeitto teidän kanaa tai kalaa lisättyä maku .