Käyttämällä Resistance Bands poistaa Belly Paino

Et voi poistaa vatsa rasvaa läpi minkäänlaista erityistä liikuntaa. Että tekniikka, jota kutsutaan "spot vähentäminen " onmyytti vääräksi vuosikymmenten tutkimukseen ja kokemukseen . Kuitenkin käyttäessäänlihakset vatsan ja takaisin, voit luodailluusion rasvaa tappio rakentamallahoukuttelevampi kehyksen allarasvaa. Yhdistämällä nämä kolme harjoitusta perinteisen painonlasku tekniikoita, voit kutistua ja sävy vatsasi suhteellisen nopeasti . Tämä on mitä tarvitset
vastus bändejä
lehti
Näytä Enemmän Ohjeet
vastustettava rutistus
1

Loop vastustuskykyä puolinvakaa ankkuri , kuten pilari . Seiso takaisin kohti , mutta ei uhkaa ,ankkuri .
2

Gripvastus bändi käsittelee molemmista käsistä . Toivo aseita rintaa.
3

Kun jalat tukevasti istutettu , kumartua eteenpäin kunnes rinnassa on vaakatasossa . Pidä selkä mahdollisimman suorana .
4

Palaa seisomaan hitaasti , vastustavatvetääbändit saada kaksi kertaaliikunta pois yhden toistoa.
5

Aloita tekemällä kolme sarjaa kuudesta toistoja. Säädä tarvittaessa saadakohtalainen harjoitus .
Lateral Twist
6

Asetavastus bändi lattialla . Vaihe yksi jalka kiinnikeskelläbändi . Ota molemmat kahvat bändinkädessä vastapäätä jalka , joka on bändin .
7

taipumatta käsivarteen, kierre vyötäröltä kunnes olet katselemassasama olkapääkäsi , joka on mukaansatempaava bändi . Sinun pitäisi vääntää päässä siitä missä olet ankkuroitubändi . Pidä niska suorana , joten pää on edessäänsamaan suuntaan kuin rintaa.
8

untwist hitaasti , vastustavatvetääbändi saada ylimääräistä hyötyä .
9

tehdä kuusi toistoa , sitten vaihtaa puolta . Aloitayhteensä kolme sarjaa , säädä tarvittaessa .
Käänteinen Torakka
10

Makaa selälläsi jalat ylös ja taivutettu . Reisien tulee olla kohtisuorassamaahan ja pohkeet rinnakkain. Koukku kumpikin jalka läpi yksi kahvakuminauhaa .
11

Sit ylöscrunch . Loopkuminauhaa noin yläselän . Tarvittaessa ajaa se läpi yksi kainalosta estää liukastumisen .
12

levähtää ja pidentää jalat . Älä anna kantapäät tai olkapäiden kosketa maata . Laskea viiteen ja palaacrunch asentoon .
13

Vastustavetääbändejä kun palaatcrunch asentoon .
14

Tee kolme sarjaa kuudesta toistoja kukin . Säädä näitä aineistoja kuin elimistö tarvitsee .