Kuinka paljon painoa on terveellistä menettää kuukausittain?

South Beach Diet jakasvisruokaa ovat ruokavalio villityksiä . Ruokavalio pillereitä voi myös tehdä sinusta laihtua nopeasti . Kuka sanoo, laihdutus nopeasti onhyvä asia ? Laihdutus hitaasti ja tehokkaasti , kutenkilpikonna voittaasananlaskun rotu , onparas lähestymistapa laihtuminen . Menettää useita kiloja kuukaudessa onenemmän terveitä lähestymistavan pitkän aikavälin laihtuminen sijaan irtoaminenpaljon painoa nopeasti . Matala Yhteensä kuukaudessa

Mukaan Mayo Clinichenkilö tulee ensin neuvotellahoitohenkilökuntaan ennen hyppäämällä päälleruokavalio kelkkaan . Laihduttajan pitäisi selvittääparhaat menetelmät laihdutus . He myös suosittelevat , että mahdollisen Dieter ota se hitaasti kun laihdutus . Mayo Clinic todetaan, ettäihmisen pitäisi menettää yhdestä kahteen kiloaviikossa . Lisäten, että jopa kuukauden, silläsuositeltu painon lasku neljästä kahdeksaan yhteensä kiloa .
Fat

Mayo Clinic sanoo, ettähenkilön laihduttaminen tavoitteet olisi menettää rasvaa , ei vettä , joka kuukausi . Puoli kiloa rasvaa , mukaan Mayo Clinic , sisältää 3500 kaloria. Tämä tarkoittaahenkilö olisi polttaa 3500 kaloria enemmän kuin hän kuluttaa menettääyhden kiloa rasvaa .
Yhteensä Paino

Centers for Disease ohjaus ( CDC ) todetaan, että vaikkahenkilö menettää vain viisi kymmenen prosenttia koko kehon painoa, tämä on erittäin hyvä runko . Se on myös hyvä yleinen terveydentila ja voi alentaa verenpainetta , kolesterolia ja verensokeria.
Lifetime Plan

Mukaan Mayo Clinic jaCDC , henkilö, joka haluaa ruokavalion pitäisi yrittää olla laihtua nopeasti hyödyntämällä villitys ruokavalion . Sen sijaan , tee laihduttaminen osayleistä eliniän suunnitelma , ensin menettäähaluttu paino . Sitten väittävät , että laihtuminen ja terveellistä näkymät syömällä terveellisiä elintarvikkeita , treenata ja yleisesti elää terveellistä elämäntapaa .
Healthy Plan

Mayo Clinic sanoo seurata yksinkertainen sääntö : höyläämällä 500 kaloria päivässä pois teidän koko kalorien kulutusta , voit menettäähaluttu paino . Onko matematiikka , 500 kaloria päivässä , kerrotaan seitsemän päivää viikossa , vastaa 3500 kaloria. Tämän yksinkertaisia ​​neuvoja , menetätsuunnattu puoli kiloa rasvaa viikossa.
Hidas ja vakaa

Laihtuminen tulee alas aikaa ja sitoutumista . Laihdutus nopeasti on hyvin samankaltainen kuinkani käynnissä kaikkien sen arvoinen . Hän menettääkilpailussa , koska hän polttaa itsensä ulos . Tämä on mitä tapahtuu, kunihminen yrittää menettää liikaa painoa liian nopeasti - hän palaa loppuun . CDC kertoo, että ihmiset, jotka laihtua liian nopeasti päätyvät yleensä saada kaikki paino takaisin . Muistakilpikonna : Hidas ja vakaa voittaakilpailu .
Johtopäätös

Menettää yhdestä kahteen kiloaviikossa onsuuri laihtuminen tavoite . Aloita puhumalla lääkärin saada hänen johdollaan . Suunnittelu pitkän aikavälin laihtuminen maalia kestää eliniän . Neljästä kahdeksaan kiloakuukaudessa ovat saavutettavissa oikea ruokavalio ja liikunta , mutta 20 puntaa kuukaudessa on lähes mahdotonta ja harvoin jäädä pois .