Kuinka paljon Pysillium Fiber tarvitaan Painonpudotus ?

Psyllium kuori onluonnonkuitu käytetään hoitoon ummetus ja puhdistaasuoliston toivottujen kertyminen ja myrkkyjä . Psyllium löytyy luontaistuotekaupoista jokojauheena tailuonnollista täydentää . Kuitu voi parantaa ruoansulatusta ja lisäävätkylläisyyden tunnetta , jonka avulla voit syödä vähemmän aikana painonlasku ponnisteluja . Painonpudotus

Fiber mistä tahansa lähteestä on ihanteellinen , mutta psyllium on paljon enemmän kuitua annosta kohti verrattuna muihin lähteisiin . Vaikka 100 grammaa psyllium tarjoavat 71 grammaa liukoista kuitua , muut kuidut vaihtoehtoja, kuten kauranlese vain viisi 100 gramman tarjoilua. Kuitu onolennainen osa laihtuminen , koska se auttaa pitämään sinut kokonaan, mukaan Jennifer Brett , ND , atWilton Naturopathic Center Stratford , Conn Keeping nälkä vaivaa pois käyttämällä psyllium kuitu voi auttaa sinua välttämään mielihaluja ja laihtua .

Aluksi käyttämällä psyllium laihtuminen auttaa sinua pudottaa viisikymmentäyhdeksän yli kaksi kiloa jätettä kertyminen suolistosta . Mutta sen käyttö osanaterveellisen ruokavalion ja liikunnan suunnitelma auttaa sinua laihtua vähitellen ajan myötä .
Kuinka paljon sinun tulisi ottaa ?

Ota yksi teelusikallinen psyllium jauhe ja sekoita se kahdeksan unssia lämmintä vettä . Juoda nopeasti, koskakuitu alkaa laajentua , kun se sekoitetaan veden kanssa . Alkuvaiheen jälkeen lasi , juotoisen kahdeksan unssi lasi vettä hydratoimiseksisuolistossa jotenkuidun liikkuu niiden kautta helpommin . Koskakuitupitoisuus on niin korkea , se imee suurimman osankosteutta suolistossa , työntää pois jätteitä ja myrkkyjä kehosta .

Aloita ulos yksi tl per kahdeksan unssi lasi vettä yhden viikon ja sitten siirtyä jopa kaksi teelusikallista per kuppi puhdistaasuoliston ja antaa täyteläisyyttävatsaan . Painonlasku tarkoituksiin , otaannos psyllium joka päivä vähintään 30 minuuttia ennen ruokailua , estää ylensyöntiä .