Kuinka monta kaloria päivässä laihtua nopeasti ?

Jos haluat laihtua nopeasti sinun täytyy molemmat ruokavalio ja liikunta . On tärkeää syödäoikea määrä kaloreita päivässä optimoida laihtuminen . Kun aloitat syömisen ihanteellinen kalorien saanti , voit alkaa nähdä hienoja laihtuminen tuloksia . Ennen kuin jatkan tahansa ruokavalioon - varsinkin jos sinulla onpaljon menetettävää - sinun täytyy tarkistaa lääkärin varmista, että olet terve niin aloittaa tällaisen ohjelman . Suositeltava Painonpudotus

Vaikka jokainen haluaa laihtua nopeasti , se on parasta laihduttaa nopeudella enintään kaksi kiloa viikossa . Useimmat ihmiset kokevatsuurempi pudotus ensimmäinen kun kehonsa sopeutuu terveellisempiä ja menettää joitakin veden paino .

On parasta laihduttaa yhdistämällä ruokavalio ja liikunta . Puoli kiloa rasvaa vastaa 3500 kaloria. Menettää puoli kiloa viikossa , sinun täytyy luodakalorien alijäämä 500 kaloria päivässä . Tämä tarkoittaa, että olet joko leikata 500 kaloria omasta ruokavaliosta tai polttaa 500 kaloria liikunnan , tai jokin näiden kahden yhdistelmä . Jos haluat menettää kaksi puntaaviikossa tarvitsetkalorien alijäämäinen 1000 kaloria päivässä .
Minimi Suositus Kaloreita

määrä kaloreita sinun pitäisi kuluttaa menettää paino riippuu monista asioista : aktiivisuuteesi ( joko päivittäistä toimintaa tai todellinen liikunta) , ikäsi, sukupuolesi ja nykyisen painosi . Miehet yleensä tarvitsevat enemmän kaloreita kuin naiset ja vanhemmat ihmiset tarvitsevat vähemmän kaloreita kuin nuoremmat . Raskaampi ihmiset polttaa enemmän kaloreita samoihin toimintoihin kuin ne, jotka painavat vähemmän .

Vähimmäismäärä kaloreita kenenkään pitäisi kuluttaa on noin 1500 . Jos syöt vähemmän kuin olet vaarassa kehon liikkeellenälkään tilassa , joka todella haittaa teidän painonlasku ponnisteluja . Voit myös riski lihoo nopeasti kun jatkat syönormaalin määrän kaloreita .

Määrittää erityisiä kalorien tarpeisiin , käyttääkalori laskin kaltaisista www.ahealthyme.com /aihe /calneed . Kalorinlaskin kertoo sinulle perustuu omaan määrääviä tekijöitä, kuinka paljon kaloreita tarvitse säilyttää nykyisen painosi . Se voi myös auttaa sinua laskemaankaloreita kuluttaa erityisiä painonlasku tavoitteet .

Kun suunnittelet ruokavalio , muista antaa itsellesi tarpeeksi kaloreita antaa tilaasatunnaisesti pieniä törsätä . Jos olet liian tiukka kaloreita joka päivä ollut sijaa palkintoja on hyvin epätodennäköistä, että sinulla kiinni oman painonlasku suunnitelma .

Paras tapa onnistua laihtuminen on tehdä ja ylläpitää pieniä muutoksia . Jatka tekemällä pieniä muutoksia ja ajan mittaan joudutterveellisempää elämäntapaa .