Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonpudotus |

Kuinka hukata vatsa Fat Fast for Women

Kun ikä , menetät lihas , joka voi hidastaa aineenvaihduntaa ja jätä rumia talletukset rasvaa eri puolilla kehoa . Useimmat naiset lihoa vatsan , mutta se ei vain näytä pahalta ; kuljettavat ylipaino asettaa sinutsuurempi riski sairastua sydänsairauksiin , diabetekseen ja syöpään . Ylipaino voi aiheuttaa väsymystä ja hidas , ja liittyy masennusta ; muttahyvä uutinen on , voit olla siitä eroon ! Se ei tule olemaan helppoa aluksi , mutta miksi anna sen estää sinua ? Kun olet omaksunutmuutaman elämäntapojen muutoksia ,rasvaa olet kuljettavat tulee käytännössä pudota. Ohjeet

1

osuma kuntosalilla . Se voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kunraskaan työpäivän , mutta käynnissä juoksumatolla tai käyttämälläkuntopyörä irtoakiloa nopeammin kuin luulet . Kysytoimihenkilö näyttää ympäri ja auttaa sinua tekemääntoimintasuunnitelma , joten voit pitää kirjaa siitä, kuinka paljon liikuntaa teet joka viikko .
2

Pidä hauskaa . Joskuntosali ei ole sinun juttusi, ei hätää . On paljon muita tapoja menettää vatsa rasvaa . Juoksennellapuistossa , vievät vatsatanssia tai hula hooping , aloita uinti tai vaellus tai liittyä paikalliseen sulkapallo maila . Riippumatta liikuntamuoto valitsit , olet todennäköisesti pitämään sen ajan , jos se on jotain nauttia .
3

polttaa kaloreita aina kun voit . Avain laihdutus ja pitämällä se pois on tehdä pieniä elämäntapojen muutoksia, jotka on helppo pysyä . Aloita pyöräily töihin , mennä kävelylle päivällisen jälkeen tai ottaaportaita hissin sijaan . Venytä jalat ympäri toimistoa tunnin välein istumisen sijaan samassa asennossa koko päivän . Tulet hämmästymään , kuinka monta kaloria voit polttaa tällä tavalla .
4

Work your abs . Vahvistua your abs , ACE Fitness ehdottaa makaat selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla . Venyttää kädet sivuille , kämmenet ylöspäin , ja hengittää hitaasti samalla madaltuminen alaselkää lattiaa vasten . Pidä hetkeksi ja hengittää ja rentoutua . ( Viitteet 1 )
5

Balance kaloreita. Painonhallinta on kyse, miten paljon kaloreita kuluttaa vs. kuinka paljon kaloreita polttaa . Jos syöt enemmän kuin kulutat , et koskaan siirtääpainoa . Syö pienempiä annoksia , mutta muista , jos olet aloittamassauutta liikunta hoito , tarvitset enemmän kaloreita kuin normaalisti. Puhuterveydenhuollon ammattilaisen kanssa , kuinka paljon kaloreita tarvitse .
6

EatRight Stuff . Tasapainoinen ruokavalio täyttää sinut ylös ja antaa sinulle kaikki ravintoaineet sinun täytyy saada läpi päivän . Menettää vatsa rasvaa ,Yhdysvaltain Department of Health and Human Services sinun kannattaa leikata tyydyttyneitä rasvoja , paistetaan ja paistettuja ruokia , ja syödä runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään