Kauanko se kestää laihtua ?

Laihtuminen ei ole helppo , ja monille ihmisille puolihaaste on löytääkärsivällisyyttä päästä niiden paino tavoitteita . Onko laihduttaminen , liikunta, leikkaamalla kaloreita tai lääkityksellä , laihtuminen vie päättäväisyyttä ja vaivaa . On myös tärkeää muistaa, että ihmisiä laihtua eri tahtiin , mutta on olemassa tiettyjä yleisiä totuuksia , kun se tuleeaikaa kuluu laihtua . Terveet Painonpudotus

keskimäärin yksilöitä, jotka lisäävät liikuntaa ja vähentää kaloreita pitäisi odottaa menettääpuoli kiloa kaksi japuoli kiloa viikossa , jota pidetäänvauhdilla laihtuminen mukaan to examiner.com . Siksihenkilö yrittää menettää 10 kiloa pitäisi sallia missään neljästä 20 viikkoa . Tämä määrä riippuu pitkältimäärä kaloreita voit leikata päivittäistä ruokavaliota ja kuinka paljon voit lisätä urheilullinen toiminta .
Kalorien vähentäminen

Monet ihmiset haluavat laihtua vähentämällämäärä kaloria he kuluttavat . Puoli kiloa rasvaa vastaa noin 3500 kaloria, joten toimenpiteitä tämän määrän kaloreitaviikoittain ruokavalion pitäisi johtaa yhden punnan laihtuminen .
Exercise

Toinen tapa laihtua on liikunnan avulla. Ei ole yllättävää , jokaista 3500 kaloria paloiyksilö menettää puoli kiloa rasvaa . Yleensä ihmiset , jotka käyttävät ja polttaa 1000 kaloria päivittäin lisäämättä kalorien saanti pitäisi menettää kaksi puntaa viikossa .
Liikunta ja kalorien vähentäminen

Paras tapa vähentää paljon aikaa se vie laihtua on yhdistää lisääntynyt urheilullinen toiminta ja kalorien vähentäminen, vaikkasamaa yhtälöä ( 3500 kaloria puoli kiloa rasvaa ) pitää yhä paikkansa .
veden paino

Ihmiset menettävät usein suurempia määriä paino alussaruokavaliota tai kunto hoito , koska ne vähentävät veden paino . Vähentämällä määrä natriumiaruokavalio on yksi tapa menettää veden painoa, koska natrium lisää elimistön nesteen kertymistä . Lisäksi , enemmän nestettä kehoon , kunruokavalio raskas hiilihydraatteja on kulutettu, mikä vähentää hiilihydraatteja laskee veden retention.Water laihtuminen esiintyy yleensä kahden ensimmäisen viikonruokavalion ja osuus voi olla yhden ja 10 kiloa , riippuen alkuperäisestä painostahenkilön ja​​veden määrä , että ne yleensä säilyttää .