Kasvisruokavaliot Painonpudotus

Beginningkasvisruokavalio on hyväksi keholle monin tavoin , ja joidenkin strateginen suunnittelu , se voi myös johtaa laihtuminen . Seuraavassa on muutamia vinkkejä tulossaterve kasvissyöjä ja työskentelevät kohtilaihtuminen maalinsameatless ruokavaliota . Expert Lausunto

Mayo Clinic ravitsemusterapeutin tohtori Katherine Zeratsky sanoi, että on tutkimusta, joka osoittaa ihmisille , jotka seuraavatkasvissyöjä ruokavalio syödä vähemmän kaloreita ja vähemmän rasvaa kuin ei- kasvissyöjille . Hän sanoi, että he voivat olla myös kevyempiä verrattuna niiden korkeus . Mutta hän sanoi myös , että siirtyminenkasvisruokavalioon ei takaa vuorenvarma laihtuminen . "Perusteet saavuttaa ja ylläpitääterveen paino ovatsamat kaikille : Syöterveellisesti ja tasapaino kaloreita syödään poltetut kalorit " Zeratsky sanoi. " Kasvissyöjät --- kuten ei- kasvissyöjille --- voi olla huonoja ruokavalintoja , jotka edistävät painonnousua , kuten suuri osa runsaasti rasvaa , korkea-kalori elintarvikkeet tai elintarvikkeiden joilla on vähän tai ei ole ravitsemuksellista arvoa . "


dieetti Vinkkejä

optimaalisen laihtuminen , kasvissyöjät pitäisi suunnitella ulosruokavaliosamalla tavalla kuinei-kasvissyöjä . Varmistaruokavalio on vähärasvainen ja ravitsevaa on aina avain . Kasvissyöjät voivat puuttuu proteiinia , joten varmista siellä on paljon hyviä lähteitä tämän vitamiininkasvisruokavaliota on tarpeen . Jotkut proteiinikasvien ovat kalat ( joita jotkut kasvissyöjät edelleen syödä , ) munat ja maitotuotteet . Hyviä proteiinin lähteitä ovat myös runsaasti rasvaa , joten varmistaproteiinin lähteitä ruokavaliossa ovat terveet , kuten pavut , vähärasvainen juusto , vähärasvainen maapähkinävoita ja ruokaa valmistettu soija .

reseptejä

Varmistakypsentämismenetelmistä kasvisruokavaliota ovat terveitä . Vältä paistamiseen . Sen sijaan , kokeile sauteing oliiviöljyssä , grillataan tofu tai höyryssä kasvikset. On olemassa monia hyviä lähteitä kasvisruoka reseptejä . Martha Stewartin sivusto onhyvä voimavara , koska on hänen lehden " Everyday Food ", jossareseptit ovat maukkaita ja usein helppo valmistaa . Toinen hyvä voimavara onruoka blogi " 101 Keittokirjat ", joka sisältää monia kasvisruoka reseptejä , jotka ovat herkullisia kaikkina vuodenaikoina .