How to Lose Holiday painonnousu

Jos huomaat, että vaatteet ovat istuvahieman tiukasti lomakauden jälkeen , et ole yksin . Kiitospäivä illallisia, pikkujouluja ja uudenvuoden juomia voi usein lisätä jopa 10 kg . kokoloma kuukauden . Seuraavassa on muutamia nopeita vinkkejä, joiden avulla eroon niitä loma puntaa . Ohjeet

1

Vältä koska monetjalostettuja elintarvikkeita kuin voit . Ei vain ne runsaasti energiaa, ne ovat täynnä suolaa ja rasvaa .
2

Käytä counter -top grilli . Se on nopea ja helppo luoda herkullisia , terveellisiä aterioita minuuttia . Grillata tai paahtavan lihaa onloistava tapa saadaproteiinia elimistö tarvitsee , lisäämättä kaikki kalorit paistamiseen tai muita valmistusmenetelmiä.
3

Vähennä hiilihydraatteja auttaa lisäämään laihtuminen . Pidä salaatteja ja lihaa , mutta yritä leikata pastaa , leipää ja riisiä . Tämä ei tarvitse olla pysyvä . Voit aloittaa lisäämällähiilihydraatteja takaisin osaksi ruokavaliota kohtuullisesti kun olet saavuttanut laihtuminen tavoite .
4

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia . Tiesitkö, että se vie enemmän kaloreita pureskella selleri kuin mitä todellisuudessaselleri ? Hedelmät ja vihannekset ovat usein ole meidän suosikkeja , muttaravinteita Näiden ruokien auttaa vähentämäänmonien sairauksien vaaraa , kun taas auttaa helpottaa sinun nälkä samoin .
5

Ole varovainen, mitä juot . Monet virvoitusjuomien , urheilujuomat ja maustetut vedet ovat runsaasti sokeria ja kaloreita . Huomioon vesi , makeuttamaton teetä , ja jos on , Light-juomien . Monet ihmiset eivät ymmärräpaljon kaloreita kulutetaan joka päivä juomia yksin.
6

Anna itsellesivapaa päivä langeta että pala suklaata tai pizzaa . Jos jatkuvasti kieltää itseruoka rakastat , se tekee sinusta katkeria ja lopulta johtaa painonnousuun . Pidä osia pieni , mutta koska nyt ei oleaika kiillottaa poissuklaakakku .
7

saada liikkeelle . Jopa20 minuutin kävelymatkan kerranpäivässä auttaa tehostaa aineenvaihduntaa ja vapauttaa kehon endorfiinien . Jos et löydäaikaa kävellä 20 minuuttia kerran päivässä , rikkoa sen kahteen 10 minuutin kävelee . Mikä tahansa harjoitus auttaa sinua kohti laihtuminen tavoite .