How to Lose 1 Pound

Laihdutus ontaistelua . Onko sinulla 50 kiloa haluat menettää tai yrittävät vain päästä eroon itse näistä itsepäinen viime kiloa, se on helppo menettää höyryä , masentuvat ja lakkaa yrittämästä . Kiloa rasvaa on noin 3500 kaloria. Tämä tarkoittaa sitä, ettäalijäämä 500 kaloria (poltetaan 500 kaloria enemmän kuin kuluttaa vuorokaudessa) johtaakiloa painonpudotuksessayhden viikon aikana : 500 kaloria x 7 päivää = 3500 kaloria. Ohjeet
How to LosePound
1

Commitpäätöksen menettääkiloa . Jotta läpäistyääntehtävä, se on teistä järkeä . Kun päätät on järkevää , sitoutua itse menettääkiloa , tai miten monta kiloa se on haluat menettää .
2

laatia suunnitelma . Päätä, haluatko vähentää ruoan kulutusta , liikkua enemmän , taimolempia .
3

Pidä päiväkirjaa tai lokiaelintarvikkeiden syöt joka päivä . Kaloreitakourallinen pähkinöitä taisuklaapatukan täsmää , vaikka et pidä niistä osa , mitä syöt päivittäin . Loki auttaa kiinnittämään huomiota kuinka monta impulssi ruokaideat olet kuluttavat lisäksi suunnitteilla aterioita ja välipaloja .
4

Lisätä toiminnan tasolla . Seurata, mitä toiminnan tyyppi ja kuinka kauan olet osallistunuttoimintaan . Tämän tiedon avulla voit selvittää, kuinka paljon kaloreita paloi . Vapaa kalori laskimia kaltaisia ​​löytyy HealthStatus.com ja CaloriesPerHour.com apua laskea kaloreita paloi eri toimintoja .
5

Etsikaveri punnitaan tappio kaveri. Jos haluat menettää enemmän kuinmuutaman kilon , se on yhteistä menettää kiinnostuksensa tai luopua laihtuminen tavoitteet . Ottaatreenissä ruokavalio kaveri voi pitää sinut motivoituneita ja tarjota kannustimia pysyä radalla .
6

Muista, että lihas painaa enemmän kuin rasva . Working out on kriittinenterveiden elämäntapojen ja liikunnan tulee lihasstimulaatioon ja potentiaalisen lihasten kasvua . Voit hyvin helposti menettääkiloa rasvaa , mutta rakentaasaman verran lihas. Yritä olla lannistu, jos et näenumeroa asteikolla pudota täsmälleenkiloa , vaikka et ole500 kaloripäivä alijäämänviikolla .