How To Lose 20 puntaa 6 viikkoa

KutenNew Year nopeasti lähestymistapoja , miksi se ei parane olla 20 kiloa ohuempi juuri ajoissa Ystävänpäivä ? Vaikka olet sinkku ei ole parempaa aikaa kuin nykyinen sitoutua olemaankurinalaista versio itsestäsiuutta vuotta . Seuraava artikkeli antaa sinulle yksinkertaisia ​​laihduttaminen vaihetta , joka edellyttää joitakin uhrauksia , mutta saatiin vielä enemmän palkintoja . Tee jotain uskalias , keksiä itse. Asioita sinun
2-5 punnan handweights
ylimääräinen toimenpide tahdonvoimaa
harjoitus asu
20-30 minuuttia päivässä liikuntaan
Näytä Enemmän Ohjeet

1

juoda kahdeksan lasillista jäävettäpäivässä . Poistamaan kaikki muut nesteet . Tämä on menossa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon kaloreita et tarvitse .
2

Tutustu20 minuutin harjoitusohjelma kuten Jillian n 30 päivää hiventäkään , Jackie Warnerin Sky Fitness tai10 minuutin Trainer . Laita kysyntään kaapeli työskennellä sinulle . Nämä harjoitusohjelmat ovat vapaina liikunta, tai ostaa halpa amazon.com .
3

Tee ainakin yksi näistä liikuntaa 3 päivää viikossa , enemmän jos haluat suurempia ja parempia tuloksia .
4

Yhdistä ne hauskaa ja kiinnostusta ja ahdetut tuloksia .
5

Opettele lukemaan lables ja luoda1500 kaloripäivä ruokavalio koostuu vähärasvaista lihaa ( kanaa, kalaa, munia , tonnikalaa. ostereita jne. , runsaskuituinen hedelmiä ja vihanneksia ja terveellisiä hiilihydraatteja .
6

poistaa punaisen lihan ja sianlihaa ( löytääuuden proteiinin , luota minuun teidän vyötärölinja kiitos )

7

Kirjoita kaikki mitä syöt jakalorien sisällön . Käytäilmainen online-palvelu tai luodaExcel pitää silmällä .
8

ostaa 100 kalori pikkupurtavaa ja jakaa puoli ystävän kanssa . Ehdotan Newtonin Fruit Sipsit , Sandies ja occaisonal käsi fulls elämän Kaneli vilja.
9

Kieltäydy syödä ulkona, sen sijaan käyttääaikaa disover miten tehdä suosikki ruokia kotona vähemmän kaloreita . Keskimääräinen aterian ravintolassa on 1200 kaloria ja hyvin harvoin sen arvoista .
10

Vaaka näyttää kerran viikossa ja käyttääkuvaajan näyttää edistystä .
11 p Jos et noudata tätä kaavaa (vesi on avain) odottaa menettää 2 5pounds joka viikko seuraavan 4-6 weeks.I haastaa sinut keksiä itse . Tein .