How To Lose 20 puntaa 6 viikkoa
Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonpudotus |
    How To Lose 20 puntaa 6 viikkoa
    KutenNew Year nopeasti lähestymistapoja , miksi se ei parane olla 20 kiloa ohuempi juuri ajoissa Ystävänpäivä ? Vaikka olet sinkku ei ole parempaa aikaa kuin nykyinen sitoutua olemaankurinalaista versio itsestäsiuutta vuotta . Seuraava artikkeli antaa sinulle yksinkertaisia ​​laihduttaminen vaihetta , joka edellyttää joitakin uhrauksia , mutta saatiin vielä enemmän palkintoja . Tee jotain uskalias , keksiä itse. Asioita sinun
    2-5 punnan handweights
    ylimääräinen toimenpide tahdonvoimaa
    harjoitus asu
    20-30 minuuttia päivässä liikuntaan
    Näytä Enemmän Ohjeet

    1

    juoda kahdeksan lasillista jäävettäpäivässä . Poistamaan kaikki muut nesteet . Tämä on menossa nopeuttaa aineenvaihduntaa ja päästä eroon kaloreita et tarvitse .
    2

    Tutustu20 minuutin harjoitusohjelma kuten Jillian n 30 päivää hiventäkään , Jackie Warnerin Sky Fitness tai10 minuutin Trainer . Laita kysyntään kaapeli työskennellä sinulle . Nämä harjoitusohjelmat ovat vapaina liikunta, tai ostaa halpa amazon.com .
    3

    Tee ainakin yksi näistä liikuntaa 3 päivää viikossa , enemmän jos haluat suurempia ja parempia tuloksia .
    4

    Yhdistä ne hauskaa ja kiinnostusta ja ahdetut tuloksia .
    5

    Opettele lukemaan lables ja luoda1500 kaloripäivä ruokavalio koostuu vähärasvaista lihaa ( kanaa, kalaa, munia , tonnikalaa. ostereita jne. , runsaskuituinen hedelmiä ja vihanneksia ja terveellisiä hiilihydraatteja .
    6

    poistaa punaisen lihan ja sianlihaa ( löytääuuden proteiinin , luota minuun teidän vyötärölinja kiitos )

    7

    Kirjoita kaikki mitä syöt jakalorien sisällön . Käytäilmainen online-palvelu tai luodaExcel pitää silmällä .
    8

    ostaa 100 kalori pikkupurtavaa ja jakaa puoli ystävän kanssa . Ehdotan Newtonin Fruit Sipsit , Sandies ja occaisonal käsi fulls elämän Kaneli vilja.
    9

    Kieltäydy syödä ulkona, sen sijaan käyttääaikaa disover miten tehdä suosikki ruokia kotona vähemmän kaloreita . Keskimääräinen aterian ravintolassa on 1200 kaloria ja hyvin harvoin sen arvoista .
    10

    Vaaka näyttää kerran viikossa ja käyttääkuvaajan näyttää edistystä .
    11 p Jos et noudata tätä kaavaa (vesi on avain) odottaa menettää 2 5pounds joka viikko seuraavan 4-6 weeks.I haastaa sinut keksiä itse . Tein .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään