How To Lose 12 puntaa Yksi kuukausi

Televisio-ohjelmat kuten "Biggest Loser " auttaa ihmisiä nopeasti menettää huomattavan määrän paino , mutta voit saavuttaasamat tulokset kotona, jos olet valmis ottamaan käyttöönvaivaa . Vaikka se ei ole viisasta seurataaggressiivinen laihtuminen hoito pitkäksi aikaa , jotenvahva vaivaa voi auttaa sinua menettää 12 puntaakuukaudessa . Ohjeet

1

Run vähintääntunnin ajan joka päivä . Voit jakaa teidän törmätä30 - minuutin istuntoa aamulla ja toinen 30 - minuutin istuntoa illalla , mutta varmista, että saat vähintään yhden täyden tunnin käynnissä joka päivä . ( Jos et olejuoksija , kokeile toista muoto sydän käyttää , kuten pyöräilyä . ) Sinun polttaa tarpeeksi kaloreita menettää noin puoli kiloaviikossa tai neljä kiloa kuukaudessa .
2

Vähennä kaloreita syöt joka päivä 1200 . Sinulta syövät vähemmän , joten sinun täytyy tehdä terveellisiä valintoja . Keskity hedelmiä ja vihanneksia , vähärasvaista lihaa ja kalaa ja rasvaton meijeriin. Varmistaa olet saadaoikea määrä ruokaa , mitata annoksia huolellisesti . Voit menettää kaksi puntaa viikossa , tai kahdeksan kiloa kuukaudessa , muuttamalla ruokavaliota tällä tavalla .
3

Juo enemmän vettä ja syödä vähemmän tärkkelystä ja vähemmän suolaa . Juomalla enemmän vettä , annat kehosinesteytys se tarvitsee ja estää sitä pitää kiinni varastoidaan vettä . Syömällä vähemmän tärkkelystä ja vähemmän suolaa , jotka molemmat toimivat kuten sienet ja imeä vettä elimistöön , voit estää veden säilyttäminen tekemästä sinulle painavat enemmän .