How To Lose 10 puntaa ilman ruokavalioon

Jos yrität laihduttaa , ei tarvitse mennäruokavaliota. MukaanColoradon yliopiston at Boulder , kaksi kolmasosaa kaikista laihduttajille saada menettämänsä painoa takaisin sisälläyhden vuoden aikana . Rajoittamalla kaloreita laukaisee kehon pitää kiinni rasvaa pelosta nälkään ja se opettaa sinulle huonot ruokailutottumukset . On muitakin tapoja, joilla voit laihtua ilman riistää itsesi tietyissä elintarvikkeissa . Ohjeet

1

aika itse syödessään ja syödä hitaasti . Asetaajastin 20 minuuttia ja pureskella ja kuluttaa ruokaa hitaasti . Se kestää noin 20 minuuttia ennen aivot saasignaalin , että vatsa on täynnä . Lopettaa syömisen , kunajastin menee pois .
2

tehdä terveellisiä valintoja ja syödä kohtuudella. Syö hitaasti sulattamaan " monimutkainen" hiilihydraatteja , tyydyttymätön " terve" rasvoja , vähärasvaista proteiinia ja ei riistää itse mitään, vain syödä kohtuudella. Ei syödä liikaa .
3

Syö kolmen tunnin välein pakottaa aineenvaihduntaa pysyä aktivoitu ja polttaa kaloreita ja rasvaa . Syöminen usein myös pitää sinut antamasta osaksi mielihaluja .
4

Sisällytä sydän- ja voimaharjoittelun liikunta osaksi elämäntapaa , kolme päivää viikossa . Sydän lisää aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa samalla voimaharjoittelun sävyjä ja rakentaa lihasmassaa . Lihasmassaa pitää aineenvaihdunnan käynnissä kauan kun olet lopettanut työskentelyn ulos .
5

juoda puolitippaakaan vettä jokaista kiloa paino . Vesi auttaa sinua tuntemaan täynnä ja mukaannaturo Doc verkkosivuilla, se auttaa kehon aineenvaihdunta rasvaa ja vähentää turvotusta.
6

Drink viisikymmentäseitsemän yli neljä kupillista vihreää teetä päivittäin . MukaanColon Health verkkosivuilla , Vihreä tee uskotaan kiihdyttää aineenvaihduntaa 4 prosenttia yli24 tunnin aikana .