High Energy Weight Loss Program

Vaikka monet yhdistävät laihduttaminen nälkäisenä ja heikko,totuus on, että se on mahdollista laihtua ja pitää energia ylös . Mitä ja milloin syöt ovat tärkeitä tekijöitätaistelussa kohti laihtuminen . Makingmuutama ylimääräinen järkeviä valintoja varmistaa, ettäskaala kulkee alas kuinenergia nousee. Syö useammin

Vaikka tämä saattaa tuntua ristiriitaiselta , syö pieniä usein aterioita pitkin päivää auttaa elimistöä kahdella tavalla : se hallitsee nälkää ja mielihaluja (niin et lopulta syövät vähemmän) ja pitää verensokeri vakiintunut , lisää energiaa . Pääsääntöisesti yritä syödä viisi tai kuusi ateriaa päivässä , jossa on enintään kolme tuntia välillä . Mikä on tärkeämpää , älä jätä aamiaista , vaikka et ole nälkäinen . Syöminen aamulla saa aineenvaihduntaa menossa ja auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita koko päivän . Myös , jättää aterioita väliin saa stressihormoneja potkia , koskaelimistön puolustusmekanismi auttaa sinua pitämään käynnissä ilman polttoainetta ( ruokaa ) . Kuitenkin stressi hormonit ovat väsyttävää , ja maksat jostain energiaa saat aamulla niiltäiltapäivällä , tunne hidas ja uninen .

Syöminen pieniä aterioita on tärkeää, koska ruoansulatus vie paljon energiaa . Kun syötsuuren aterian , kehosi on työskenneltävä kovemmin käsitelläruokaa, minkä vuoksi joskus tuntuu uneliaisuuttasuuren aterian . Myös syöminen suuria aterioita pitää sinut täyden pidempään , mikä voi olla haitallista . Jos et syö usein , verensokerisi laskee , mikä johtaa mielihalut ja vähän energiaa . Syömällä pieniä aterioita usein , voit ylläpitää energiaa ja kehon käynnissä .

Syöminen useammin ei tarkoita syömällä enemmän . Esimerkiksi sen sijaan, ettätäysi lounas lihaa , perunoita ja salaattia klo kolmetoista , kokeile ottaa vainlihaa ja perunaa , ja tallentaasalaattipuolivälissä iltapäivän välipala . Pilkkominen ateriat johtaisi tavallisesti syöt vähemmän loppuun mennessäpäivä, koska et nälkä tai halajavat sokereita , mikä luonnollisesti vähentäämäärä kaloreita syöt .
Valitse Better - laatu ruoka

ruoan laatu te kuluttaa on myösvaikutusta teidän energian tasoilla . Sokeri, valkoiset jauhot ja pitkälle jalostettuja tuotteita kaikkialla aiheuttaanärkästyneenä sokeria veressä , mikäkaatuu ( javakava lasku energia) vain 30-40 minuuttia myöhemmin . Tämä johtaa myös mielihaluja , jolloin syöt enemmän . Tämän estämiseksi valita elintarvikkeita , jotka pitävät sinut täysin kauemmin ja pitämään verensokerin vakaana , kuten täysjyvätuotteita , proteiineja, kuitua ja terveellisiä rasvoja . Pieni kourallinen pähkinöitä , esimerkiksi, onsuuri puolivälissä iltapäivän välipala , koska ovatjogurtti taitäysjyvä- voileipäkeksinpala juustoa .

Сaffeine on hieman vaarallista, kun yrität laihtua . Vaikka se antaa sinullelisäenergiaa , se myös saa sinut kaatumaan nopeammin , kunkofeiinia on mennyt järjestelmästä , joka johtaa aina kehon himo sokereitanopeasti hakemaan minut . Jos sinun on juoda kahvia tai kofeiinia juomat , varmista, että ne ovat sokeriton , ja aina on niitäpieni välipala , mieluiten jotain runsaskuituinen (kutensalaattia taihedelmiä) tai rasvaa (kuten pähkinät) auttaa ylläpitämään lisäenergiaa pidempään .