Helppo tapa laihtua 2 viikkoa

Yli 60 miljoonaa ihmistäYhdysvalloissa pidetään lihavia mukaan Center for Disease Control and Prevention . Jos olet ylipainoinen tai liikalihava , ontapa, jolla voit laihtua kaksi viikkoa kuluttamalla vähemmän kaloreita ja käyttäessään . Nopeimmin laihtuminen , joka pidetään hyväksyttävänäPainonhallinta Information Network on 1 /2-2 kiloa viikossa . Leikata kaloreita

Perusperiaate laihtuminen on vähentäämäärä kaloreita että te kuluttaa päivässä , riippumatta siitä, missä ne kalorit tulevat . Harvard School of Public Health kertoo, että syöminentietty yhdistelmä hiilihydraatteja , rasvaa ja proteiinia ei haittaa tai tukea painon loss.One helpoimmista tavoista laihtua kahdessa viikossa leikkaamalla kaloreita on korvata sooda vedellä ruokavalioosi . Toinen helppo tapa laihtua kahdessa viikossa on korvataaavikon kuten jäätelöäpala hedelmää päivällisen jälkeen .
Exercise

Liikunta on yksi helpoin tapoja luodakalori vaje ja laihtua nopeasti kahdessa viikossa . Jos et ole käyttänyt vuosiin , sinun kannattaa harkita kävelyä juoksumatolla . Mukaan EveryDayHealth.com , jos195 -kiloinen henkilö käveli juoksumatolla 2 mailia tunnissa yhden tunnin , hän polttaa 221 kaloria .

Jos sinulla ei ole aikaa mennä kuntosalille sitten on vielä joitakin helppoja tapoja, joilla voit sisällyttää liikunnan osaksi päivittäistä rutiinia . Sen sijaan, että pysäköit autosi lähelle toimistorakennus , parkkeeraa auto kaukanarakennuksen joten voit polttaa ylimääräistä kaloria kävely . Sen sijaan, ettähissillä ylös toimistoon , kokeile ottaen portaita polttaa ylimääräistä kaloria liikunnan avulla.
Pysyä sammutettua

pysyä sammutettua yhdessä laihduttaminen ja käyttäessään voi auttaa sinua laihtua . MukaanOhio State University Extension Program, pysyä sammutettua auttaa laihtuminen kahdella tavalla . Ensinnäkin vesi auttaa laihtuminen vähentämällä ruokahalua muita elintarvikkeita . Toiseksi vesi voi auttaa säilyttämään aineenvaihdunnan levels.You kannattaa harkita kuljettaavesipullo koko päivä .
Syö viisi pientä ateriaa

sijaan syö kolme isoa ateriaa pitkin päivää , yritä syödä viisi pienempää aterioita pitkin päivää . Mukaan Department of Food Science and Human Nutrition Iowa State University , syö viisi pientä ateriaa pitkin päivää auttaa ylläpitämään veren glukoosipitoisuutta sekä meidän aineenvaihdunta . Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat suuria sisällyttää one pieniä aterioita .