Foods koskaan syö menettää rasvaa

Menettää rasvaa vaatii paljon kovaa työtä ja itsehillintää . Yksinkertaisten ruokavalion ja elintapojen muutokset voivat auttaa johtaapidempään , onnellisemman ja ohuempi elämää . Syöminenruokavalion runsaasti proteiinia , kuitua , ravinteita ja tyydyttymättömiä rasvoja auttavat sinua saavuttamaan laihtuminen tavoitteita . Laskekaasooda ja juoda vettä. Syöomena kuin puolivälissä iltapäivän välipala sijaanpussi perunalastuja . Yksinkertaisia ​​muutoksia johtaa hyviä tuloksia , joten poistaaelintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan painonnousua . Transrasvat

tutkimuksessa Harvardin yliopistossa vuonna 2006 osoitti, että transrasvat edistää painonnousua enemmän kuin muut rasvat . Lueravitsemus tarrat ennen vievää pakattuja elintarvikkeita . Se on myöshyvä käytäntö kysyä ravintoloita millaisia ​​rasvoja käytetään tekemään ruokaa . Poistaminen transrasvat pois ruokavaliosta voi tukea laihtuminen . Transrasvat ovat läsnä monissa paistettuja ja jalostettuja elintarvikkeita , kuten munkkeja ja keksejä . Vältä muita elintarvikkeita transrasvoja , kuten ranskalaisia ​​perunoita , keksejä , margariini , piirakka sakkaa ja keksejä .
Paistettuja ruokia

Monet paistettuja ruokia ovat pahoinpitelynpinnoite, joka on korkea hiilihydraatteja , sokeria ja kaloreita . Jälkeenruoka on paistettu ,kalori sisältöä skyrockets , joka edistää painonnousua . Paistettuja ruokia , kuten ranskalaisia ​​ja muna rullina , on vähän ravintoarvoa. Paistoprosessi eliminoi kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet elintarvikkeessa . Sen sijaan, että tilauspaistettua lisuke ravintoloissa , tilatasalaattia , höyrytettyjä vihanneksia tai hedelmiä cup . Vältä sipulirenkaita , mustekalaa , kanansiipiä , mozzarellatikkuja , paistettua kanaa ja muita friteerattuja elintarvikkeita .
Korkea fruktoosi maissi siirappi

tutkimuksessa Princetonin University vuonna 2010 ehdotti, että korkea fruktoosi korni siirappi osaltaan painonnousua enemmän kuin muita makeutusaineita . Tutkimuksessa todettiin myös , ettävoimakkaasti keskittyneet makeutusaine edistettäväkorkeampi esiintyvyys vatsa rasvaa . Suosittuja elintarvikkeita, jotka sisältävät korkea fruktoosi maissi siirappi ovat virvoitusjuomien , leivät ja mausteet . Lue ravitsemusväitettä mitkä tuotteet eivät sisällä korkea fruktoosi maissi siirappi . Jotkut elintarvikkeet , jotka saattavat sisältää korkea fruktoosi maissi siirappi , joka sinun kannattaa välttää , muun muassa mehua , tietyt aamiaismurot , leivonnaisia ​​, makeisia , keksejä , kakkuja , säilöttyjä hedelmiä ja mysliä baareja .
Jalostettu makeiset

Sokerinen herkkuja , kuten kakkuja ja keksejä , ovat täynnä kaloreita ja rasvaa . Rasvaton tai vähärasvainen versioita makeisia voi kompensoidapuute maku olemalla täynnä enemmän sokeria ja enemmän kaloreita . Yritä syödäpala hedelmää , jos olet sillä tuulella jotain makeaa . Älä syö munkkeja , kakkuja , cupcakes, karkkia, suklaata , muffinsseja , keksejä , leivonnaisia ​​ja jäätelöä .