Foods ei syödä Diet

menestyksekkäimmistä laihtuminen ohjelmat ovat ne, joilla on vähän rajoituksia . Ruokavalioista poistaatäydellinen ruoka ryhmä tai sisältävätpaljon kielletty elintarvikkeet ovat vaikea pysyä , koska cravings lopulta ottaa haltuunsa ja päädyt syö kaiken olet kiellät itseltäsi . Tässä mielessä , on olemassa joitakin muutoksia voit tehdä omaan ruokavalioon auttaaprosessia eteenpäin . Fast Painonpudotus

poistaminen hiilihydraatteja tuottaa nopea laihtuminen , hiilihydraatteja taipumus sitoa vettä ja aiheuttaahenkilö ryhtyy etsimään paisunut . Useimmissa tapauksissa kuitenkin ,laihtuminen on väliaikainen eikä rasvaa, niinpitkän aikavälin ruokavalio tarvitaan edelleen painoa johdonmukaisesti . Nopea laihtuminen , rajoittaa carb saanti 2-3 annosta alkupuolella päivä ( ennen viisitoista ) ja mitään jälkeenpäin . Valkoinen leipä , valkoinen riisi , pasta ja peruna ovat esimerkkejä hiilihydraatteja sinun kannattaa rajoittaa .
Vältä aina

Sokeri olisi poistettavaruokavaliosta , jos olet pyrkivät kohti tehokas laihtuminen . Leivonnaisia ​​, jälkiruokia ja gourmet juomia, kuten tietyt kahvit Starbucks ja karkkia ovat tavallinen sokeri , jotka sisältävät paljon kaloreita ja vähän mitään ravintoarvoa . Vältä pikaruokaa , koska se on enimmäkseen friteerattua ja sisältää lisättyjä rasvoja antamaan makua . Kermainen kastikkeet , majoneesi ja jopa salaatinkastikkeet ovat täynnä rasvaa ja kaloreita . Jos et voi elää ilman niitä , vaihtaavähärasvainen tai kevytversio .
Käyttävät vain kohtalaisia ​​määriä

Sinun ei tarvitse luopua alkoholista kokonaan ollessaanruokavaliota , mutta se on parempi siirtyä carb - vapaa vaihtoehtoja . Olutta ja viiniä sisältääpaljon sokeria , kun taas viskiä, ​​votkaa ja useimmat muut kovat liköörejä onvähemmän kaloreita sisältöä ja ilman sokeria .

Punainen liha ovat myös huonoja teitä , koska niiden korkea tyydyttyneitä rasvoja , jotka ei vain aiheuttaa painonnousua , mutta myös korkea kolesteroli . Sen sijaan vaihtaa vähärasvaista lihaa ja valitse kanaa, kalaa tai kalkkuna , joka on paistettu tai grillattu sijasta paistettu .

Jalostettu yleisesti elintarvikkeita , kuten säilykkeet ja pakastetut ateriat , voi olla korkea natriumpitoisuus ( joka aiheuttaa veden kertyminen) ja kaloreita . Tarkista aina etiketit ennen ostaa mitään valmiiksi pakattuja . Kaikki, mikä tuleeautomaatista on yleensäiso no-no . Sen sijaan , pakata omat eväät tai tee tapapaikallista ruokapaikka ja tilata jotain terveellistä .