elin ei voi yksinkertaisesti valita mistä menettää rasvaa ; ei ole mitään keinoa " paikalla vähentää " rasvaa tietyllä alueella . Siksi, jos yrität eroon kehon ylimääräisen rasvan , ylimääräinen rasva irtoaa eri alueillabody.This saattaa kuulostaa masentavaa , jos olet tavoitteena on litteä vatsa , mutta sinun täytyy vain muistaa, että saada tasainen vatsa vie enemmän kuinrajoittava , "rasva - vähentää " ruokavalio . Kun menetät rasvaa eri puolilla kehoa kanssarajoittava ruokavalio , et näe" litteä vatsa " tuloksia vainruokavalio .
Exercise
On useita harjoituksia, jotka vuonnamuutamassa viikossa , olosi terveempiä ja pehmentänyt. Suuri lieventämisestä liikuntaamahassa, joka myös rakentaa ydin voimaa on rutistuksia . Rutistus työtä teidän vatsan lihaksia , joten , jos syötvähärasvaista ruokavaliota ja on vähän rasvaa vatsaan , voit ollakuusi tai kahdeksan - pack - tai ainakinhyvin määritelty midsection . Voit tehdä rutistuksia , makuullamaahan, jolloin polvet yhdensuuntaisestilattiaan, niin että jalat ovat noinkäsin pituus tulosta . Aseta oikea käsi vasen olkapää ja vasen käsi oikealle olkapäälle . Curl pää ja selkä irti lattiasta , kunnes kyynärpäät koskettaa reidet . Ylimääräistä haastetta , ja työskennellä teidän poikittainen vatsan lihaksia (luistimiapuolin kehon ) , sen sijaan, että kyynärpäät täyttävät molemmat reidet , tavoittaa oman vasemman reiden kanssa oikea kyynärpää ja päinvastoin .
ruokavalio
Syöminen terveellistä , tasapainoinen , ja tietyissä tapauksissa rajoitettu, ruokavalio voi myös vaikuttamaan siihen,ohuemmiksi vatsa . Vaikka keskimääräinen henkilö tarvitsee 2000 kaloria päivässä , tämä määrä huomattavasti poikkeaa perustuvat erilaisiin ominaisuuksiin , kuten ruumiin koon , sukupuolen jaaktiivisuustasonhenkilö käyttää joka päivä .
P Jos olet vähemmän aktiivinen, sinun voi leikata kaloreitaterveellistä vähän . Noin 1200 ja 1600 kaloriatoimeton nainen, joka haluaa laihtua onterve ryhmään, kun taas 1500 on 2,000toimeton mies, joka haluaa laihtua onterve alue . Yhteys lääkäriin tai ruokavalion ammattilaisen kanssa tavoitteesi ja kaloritarpeet ennen radikaalisti vaihdat kalorimäärää.
Ei ole väliä mitä kalori vaatimus , varmista nämä kalorit ovat täynnä ravinteita on välttämätöntä . Syö hedelmiä , vihanneksia ja proteiinia - ja leikkaamalla pois rasvat ja öljyt - voi tehdävaltava ero oman näköisiä . Varmista lukea ravitsemus tarroja , jottaelintarvikkeet te kuluttaa ovat terveitä .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään