Fat Smash Diet Plan

Fat Smash ruokavalio suunnitelma on90 päivän laihtuminen ohjelma, joka käsittää neljä vaihetta ja edistetään sen luoja , tohtori Ian Smith , MD , kutenruokavalio suunnitelma, joka tarjoaa joustavan vähärasvainen valikon vaihtoehdot ja joka kannustaa terveiden elämäntapojen muutoksia, kuten säännöllinen liikunta . Vaihe 1 - Vieroitus
Hedelmät ja vihannekset ovattärkeimmät niitit Fat Smash Diet ensimmäinen vaihe .

ensimmäinen vaiheFat Smash Diet on suunniteltu eroon taikehon myrkkyjä , kuten kofeiinia ja alkoholia yliyhdeksän päivän ajan ja ateriat kuuluu pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia joidenkin meijerituotteiden ja valkuaiset sallittu . Ei ole mitään rajaa , kuinka paljon osallistujat voivat syödä vaiheen aikana yksi ja sisältää 30 minuutin aerobinen liikunta päivällisen jälkeen .
Phase 2 -Säätiö
Munat ja vähärasvaista lihaa sisällytetään vaihe 2 .

vaiheen aikana kaksiruokavalio ravinnon kasvaa sisällyttää enemmän proteiinin lähteitä , kuten kokonaiset munat ja vähärasvaista lihaa ja mahdollistaa kaksi teelusikallista suolaa päivässä ja rajaton käyttö yrttejä ja mausteita . Painonnosto ja muita anaerobiset harjoitukset on sisällytetty tässä vaiheessa 35 minuuttiapäivässä viitenä päivänäviikossa .
Phase 3 -Rakentaminen
Suuremmat aterioita ja lisääntynyt liikunta ovatosa 3. vaiheen .

Rakennusvaihe ruokavalion kestää neljä viikkoa ja koostuu neljästä päivittäistä ateriaa , jotka mahdollistavat suurempia annoksia , sisältää täysjyvätuotteita , antelias annosta hedelmiä ja vihanneksia ja 45 minuutin päivittäinen liikunta .
Vaihe 4 -Temple
Vaihe 4 mahdollistaa kolme lasillista viiniä tai olutta viikossa .

Kaikki elintarvikkeiden tyypit ovat sallittuja neljännen vaiheenruokavalio, joka sisältää valkoiset sekä kolme olutta tai lasillista viiniä viikossa . Tunnin keskivaikean tai intensiivistä liikuntaa tunnin päivässä , viisi kertaaviikossa on myösosa tätä vaihetta .