Everyday Vinkkejä laihtua

Laihdutus ei olehelppo tehtävä - usein se on pitkä , kova taistelu . Nykypäivän on- the-go elämäntavat ja ruokavalio, se on joskus vaikea löytääaikaa huolehtia kehontapa sinun täytyy . Syöminen terveempiä ja päästä kuntosalille useammin olisipohjauduttava painonlasku järjestelmä - ei tekosyitä . Kuitenkin tehdä vainmuutamia yksinkertaisia ​​muutoksia myös tekee suuri ero , kun se tulee menettää kiloa . Älä koskaan jätä aamiaista

terveellinen aamiainen voittaa puoli taistelu .

Vaikka sinulla on pizza päällä suklaa kakku aamiaiseksi , syödä jotain . Saatat ajatella, että ohitaaterian olet ohitakaloreita , mutta valitettavasti se ei ole niin . Ei syö aamiaista hidastaa aineenvaihduntaa dramaattisesti kuin elimistö yrittää säästää energiaa tulevaan päivään . Ohitaensimmäinen ateriapäivässä on johdonmukaisesti liittyysuurempi riski lihavuuden , ahmiminen , pakonomainen eväs myöhemmin päivällä ja korkeamman kalori ruokavalintoihin lounas-ja päivällisaikaan .
Vaihda Tea
Tea , anyone?

Drinking musta , makeuttamaton kahvia saaravitsemukselliset peukkua . Kaupallisesti myydään kahvia , kuitenkin yleensä valmistettu kokonaan maitoa , ei vettä , ja sen jälkeen kunsokeri ,hasselpähkinä - vanilja-aromi jakermavaahtoa , teidän aamulla latte vieiso veronsa päivittäistä kaloreita . Valita teetä sijaan . Juomassa teetä ei ainoastaan ​​lisää aineenvaihduntaa ja antaa sinullerunsas annos antioksidantteja ; vihreä tee on myös yhdistetty laihtuminen .
Action Pack Every Day
Pyri 10000 askelta päivässä .

kuluttavat suuren osan päivästä istuen on yhteinen , mutta onko se autossa , toimistossa tai sohvalla kun saat kotiin , tämä tapa tekee tuhojaan ihmiskehoon . Hiippaillahieman enemmän liikuntaa osaksi päivää polttaa ylimääräisiä kaloreita ja lisää aineenvaihduntaa . Jos olet onni asua lähellä työpaikallasi , kävele . Jos ei , bussilla taimetrolla polttaa kaloreita : kävelypysäkki saa sydämesi menossa aamulla , koska tahdon pysyä seisoo kerran aluksella . Kun istut töissä , kokeile jalka hissit työpöydän alla! Pitää alavartalon aktiivisesti kokopäivän . Aina yrittää ottaa portaita kun menee ylös tai alas muutaman lattiat . Ostaaskelmittari : Seeing päivittäinen liikkuminen yhteensä motivoi sinua kävellä hieman kauemmaksi huomenna .
Vain juoda vettä
Leikkaa sokeripitoiset juomat alentaa päivittäistä kaloreita .

Mukaan American Heart Association , virvoitusjuomien ja sokeri - pakattu mehut ovattop kalori tekijä amerikkalaisten ruokavalioita . Leikkaamalla nämä juomat ulos on kokonaan pois on yksiselvimmistä laihtuminen vaihtoehtoja sinulla on . Pysyminen sammutettua runsaalla vedellä pitää sinut terveempiä ja enemmän keskittynyt koko päivän ja pitää nälkää loitolla , niin juo ylös .
Valmistaudu
Paras eväs vaihtoehto

harvat ihmiset ovat menossa ajaa ulos toimistosta etsimään porkkana tikkuja 03:30 iltapäivällä , kun he kaipaavat sokeria ja huomaa, että joku on jättänytlevy brownies kahvihuoneessa . Ottaen terveellisiä välipaloja mukaasi, kun jätät talon auttaa hillitsemään mielihaluja ja pitää päivittäistä kaloreita alas . Kokeile ottaa pakaste täytetty leikatulla kasviksia , rusinoita tai pähkinöitä , jamuutaman palan hedelmiä syödä koko päivän . Valmistellaan merkitsee myös valmis torjumaan mielihaluja kotona . Täytä jääkaappi terveellisiä vaihtoehtoja , ja sinun ei tarvitse vastustaakiusausta ollakaksinkertainen annos jäätelöä jälkiruoaksi .
Mennä nukkumaan
Jopa aikuiset täytyy aikaisin nukkumaan kertaa .

Getting kauneus uni ei ole vainsuositus , kun se tulee laihdutus . Ei saa tarpeeksi unta johtaa muutoksiinhormoneja, jotka ohjaavat ruokahalua ja tunne, syönyt tarpeeksi , mukaanAnnals of Internal Medicine . Tämä selittää, miksi sinusta tuntuu, ahnas jälkeenmyöhään illalla ja miksi et lopettaa syömisen jälkeen yhden hampurilaisen . Pyrkikää kahdeksan tuntia syvää unta joka yö , ja kehosi kiittää sinua siitä .