Best Weight -Loss Foods

Useimmat ihmiset ymmärtävät, että jotta laihtua , ne pitäisi syödä terveellistä ruokaa . Mutta jotkut elintarvikkeet todella voi auttaa sinua laihtua tehokkaammin kuin toiset . Ahtaa ruokavaliota nämä alkuun elintarvikkeet laihtuminen , ja katsellakiloa sulaa pois . Proteiini Virta

Protein - pakattu elintarvikkeet voivat auttaa säilyttämään lihasmassaa sinua laihtua , ja voi auttaa sinua polttaa kaloreita nopeammin . Vaikka perinteinen ruokavalio ajattelu tarkoittaa yleensä leikkaamalla punaisen lihan ja munien , voit itse pitäisi sisällyttää näitä elintarvikkeita osaksi ruokavaliota ( maltillisesti ) , joiden avulla voit laihtua nopeammin . Punaisen lihan syöminen auttaa lihaksia pysyäkseen vahvoina , ja ottaamuna aamiaiseksi täyttää sinut yliproteiinitonta vaihtoehto , joten syöt vähemmänjäljellä päivä . Yritä syödä punaista lihaa yhden tai kaksi ateriaa viikossa , ja munia kaksi tai kolme aamiaisen viikossa , saada terveyshyötyjä näitä voimakkaita proteiineista .
Täyte Fiber

Lisäämällä kuitua ruokavalioosi auttaa sinua tuntemaan paremmin pidempään , mikä tarkoittaa syöt vähemmän välipaloja koko päivän . Kokeile lehtikaali tai pinaatti kuidun ja vihreät ; kokokaurasta ovat myös teho-pakattu kuitua . Kaura kestää kauan sulatella , joten ne pysyvät kauemmin kuin muut elintarvikkeet . Linssit ovat myös täynnä kuitua , ja ne sisältävät suuria määriä proteiinia. Mukaan Self lehden verkkosivuilla , syöminen linssit vakauttaa verensokeria , joten et tunnenälän niin usein koko päivän ; ja he voivat pysäyttää kehoa tuottamasta liikaa vatsa rasvaa . Omenat ovat toinen kuitupitoista pikaruokayhtiön vaihtoehto; omena päivässä auttaa pitämäänsuurempia housut loitolla.

toisen kuitu vaihtoehto , kokki tattari pasta sijaan perinteisiä lajikkeita . Luultavasti ei huomaa paljonmaku ero , kun lisäät kastiketta , mutta keho hyötyykuitua ja proteiinia tattari sisältää .
Hedelmät ja vihannekset

Mustikat ovat joitakinterveellisin hedelmiä voi syödä , koska niiden korkea kuitua ja antioksidantteja . Granaattiomenia ovat myös erittäin terveellinen hedelmä valintoja , koska niiden siemenet ovat runsaasti antioksidantteja ja vähän kaloreita . Käytä granaattiomena siemenet sijaan pähkinöitä tai krutonkeja teidän salaattia , ja huomaatterve eroa .

Spicy chili voi parantaa aineenvaihduntaa ; sisältämä lämpö niitä tuleeainetta nimeltä kapsaisiini , mukaan Self -lehden verkossa . Voit lisätä chilejä teidän kastikkeet ja salsas terveellinen välipala vaihtoehto, joka auttaa sinua polttaa kaloreita kun olet syömisen .

Jotkut laihduttajat välttää avokado , koska sen korkea rasvapitoisuus , mutta tämä erityisesti rasva on terveellistä sinulle , kunhan syöt sitä pieninä annoksina . Kokeile lisätä viipaloitu avokado voileipiä , tai eväs terveellinen guacamole dip paistettuja tortilla chips .