Australian Ruokavalion

lihavuuteen hinnat kaksinkertaistunutkahden viime vuosikymmenen aikana Australiassa , terveydenhuollon asiantuntijat luonut uusia ruokavalio suunnitelmia auttaa australialaisia ​​laihtua . Osapainonlasku suunnitelmat ovat muunnelmiaAtkinsin dieetti ja toiset soveltavat teorioita ja tutkimuksen edistämiseksi painonlasku ja terveitä elintapoja . Terveys-ja sosiaaliset kustannukset todennäköisesti kasvaalähitulevaisuudessa, koskalisääntynyt lihavuuden maassa . Healthy Living Pyramid

Nutrition Australia kehitettyHealthy Living Pyramid ( HLP ) antaa ihmisilleääriviivat koskevat terveitä mittasuhteet ja eri ruokaa heidän pitäisi syödä, jotta laihtua ja luodaterveellisiä elämäntapoja . Tässä oppaassa käytetäänpyramidi kuvaamaan mittasuhteet sekä tyyppisiä elintarvikkeita kullakin tasolla . Tämä ruokavalio suunnitelma liittyy myös" liikkua " käsite , joka kehottaa australialaiset säännöllisesti käyttää , koska he syövät päivittäin .Pyramidin pohjan koostuu pääasiassa vihanneksia , hedelmiä, pähkinöitä , papuja , täysjyväviljaa leipää ja viljaa . Ravitsemus Australia suosittelee syövät enemmän tältä suurempia tasolla ja rajoittamaan osia niistä elintarvikkeista löytyypienin tasolla , jotka sisältävät sokeria ja rasvoja .
Yhteensä Wellbeing

peräisinlukuisia julkisia inquests ,Commonwealth Scientific Research Organization kehitettyterveydenhuollon suunnitelma selvittää, jos korkea - proteiinia sisältäviä ruokia todella auttaa ihmisiä laihtua terveellä tavalla . SamanlainenAtkinsin dieetti Yhdysvalloissa ,yhteensä hyvinvointi ruokavalio perustuu runsaasti proteiinia , vähärasvainen ateria suunnitelmia . kuitenkin tämä ruokavalio sisältää enemmän hiilihydraatteja kuin sen amerikkalainen vastine, koska tutkijat havaitsivat, että hitaasti vapautuvia hiilihydraatteja ovat tarpeen lisätä energian tasoilla ja vakauttaa verensokeri elimistössä . Tämä ruokavalio sisältää myös kuitupitoista annosta , kuten aamiaismurot ja tuoreita hedelmiä , ja edistää liikuntaa osanapainonlasku suunnitelma . Suositeltu proteiinin tasot tulevat vähärasvaista lihaa, äyriäiset ja maitotuotteiden lähteistä . On kuitenkin syytä panna merkille , että liian paljon proteiinia voi aiheuttaa munuais-ja sydänsairauksia , ja tämä ruokavalio perustuu vain noin 12 viikon tutkimukseen .
Glykeeminen indeksi ( GI )

Tämä ruokavalio sisältää leikkaamalla elintarvikkeita, jotka ovat korkeallaglykeeminen indeksi ja sisältävät elintarvikkeet alhainenGI luettelossa , kuten palkokasveja , mysliä , puuroa , kaura , kikherneet, hedelmiä ja täysjyväviljaa kuitua. Tämä onelämäntapa suunnitelma, joka kannustaa ihmisiä syömään elintarvikkeita, jotka ovat vaatimattomasti käsitelty, jos ollenkaan , ja ne, jotka ovat alemman maha- arvioinnista , kuten täysjyväviljaa pastaa ja viljaa . Valkoinen leipä , sämpylät ja riisi keksejä eivät mielellään , koska niillä on korkeampi GI arvioinnista ja ovat yleensä pitkälle jalostettuja tuotteita . Perimmäisenä tavoitteena on tukea laihtuminen ja terveellistä kolesteroliarvot pitkällä aikavälillä .
SureSlim Program

painonlasku suunnitelma perustuu yksittäisten tietojen joihin lääkärintarkastukset ja historiaa , elämäntapaa ja ruokamieltymykset . Tavoitteena tämä ruokavalio suunnitelma on edistää terveellisiä aineenvaihduntaan ja oikea hormonitasot kehossa . Koskayksilöllistä huomiota painonlasku etsijät saavat , onilmainen liittyvät tähän ruokavalioon . SureSlim ruokavalion pituus vaihtelee kuuden viikon aikatauluja jopa 52 viikon suunnitelmia . Henkilökohtainen laihtuminen suunnitelmia luodaan perustuvatsinulta kerättyjä tietoja .