Alhainen kalori ruokavalio

vähäkalorista ruokavaliota voi auttaa sinua puntaa ,kulmakivi niin suosittuja ruokavalion Painonvartijat , mutta uusi tutkimus osoittaa myös, että se voi pidentää elämääsi . Tutkijat University of Wisconsin toteutettiinkaksi vuosikymmentä pitkän tutkimuksen reesusapinat ja totesi, ettäeläimet elivätpidempään , kun niiden kalorien saanti on vähennetty huomattavasti . Kun toteutettu oikein , toinen positiivinen etu on vähemmän sairaus kuten syöpä , sydänsairaudet , sydänsairaudet ja aivojen surkastumista . Selvittelyssä kalorien saanti

tutkijat University of Wisconsin silvottuapinan kalorien saanti 30 prosenttia , joka jatkoiriittävän ravinteikas ruokavalio uruille toimintoa . Tuloksena olipidempi elinajanodote jaharvemmin taudin .

Ihmisille ,30 prosenttia vähemmän kaloreita voi vaikuttaa epärealistiselta , muttakalori rajoitus liikkeen ( tai CR ) näkee ihmisiä olemassa niin vähän kuin 800 kaloria päivässä . Yksitutkijoista, jotka johtivatWisconsinin yliopiston tutkimuksen yritti leikata hänen kalorien saanti 20 prosenttia ja voi vain ylläpitääalennusmuutaman kuukauden , koskaruokavalio oli niin vaivalloista .

Kuitenkin käyttöönvähäkalorinen ruokavalio sisälläterve pieni alue ontehokas painonlasku ja huolto kuuri. Perustaa oman saanti ikäsi ja fyysinen aktiivisuus ennen kuin saavutnumero . Kalorinlaskin kutenjoka löytyy mayoclinic.com auttaa sinua selvittämään teidän oikea saanti .
Mitä syödä

Saat parhaat tulokset syödä hedelmiä, vihanneksia , vähärasvaista lihaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita . Nämä elintarvikkeet ovat luonnostaan ​​vähän kaloreita ja rasvaa . Kasvikset , hedelmät ja pähkinät ovat runsaasti kuitua , joka täyttää vatsasi nopeammin ja sinulle jää tunne tyytyväisiä pidemmän aikaa .

Ryhdyasiantuntija käsittelyssä elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä . Tarkista ainakaloreita laskee ; juomia, kuten hedelmämehut, energiajuomat javastaavat voivat olla hyvin korkea kaloreita laskee .
Pysyminenvähäkalorista ruokavaliota

jäljelläalhainen - kalori ruokavaliopidemmän aikaa on mahdollista, mutta voi olla haastavaa . Yksi tapa pysykää vähäkalorinen suunnitelma on pitää suosikki vähäkalorinen , kuitupitoista ruokaa käsillä koko ajan . Mahdollistaa itse yksi " huijata" päivässä voi auttaa sinua pysyä suunnitelmassaloppuviikon .

Pysyminen keskityttiinsyy, miksi oletvähäkalorista ruokavaliota voi auttaa sinua pysymäänkurssin . Olipa laihtuminen tai pidentää elämääsi , jätä pieniä muistiinpanoja tai kuvia , joka muistuttaa sinua , miksi olet päättänyt ottaa tämän matkan .