30 päivän laihtuminen ruokavalion

On olemassa lukuisia ruokavalion että voi auttaa sinua laihtua 30 päivässä tarvitsematta nälkää itse - tai jopa tuntea kaikki , että nälkä . Jotkut voivat jopa pitää ylläpitkällä aikavälillä , jolloin voit pitääpainon pois ja samalla kasvattaa energiaa ja jonka avulla voit syödä elintarvikkeita nautit . Enemmän pieniä aterioita

Uskokaa tai älkää ,paras suunnitelma laihtua koostuu syö usein - kuten viisi tai kuusi pienempää ateriaa päivässä . Tämä pitää nälän loitolla . Tärkeintä on tehdä terveellisiä valintoja jokaisen aterian . Esimerkiksi aamiainen voi koostuatarjoilu vähärasvainen jogurtti japala hedelmää tai kaurahiutaleita ja hedelmiä . On toinen pala hedelmää , tuoreita vihanneksia tai vähäkalorinen proteiini ravistamuutamaa tuntia myöhemmin , jonka jälkeenlounas salaattia ja kevyt tonnikala . Banaani tai greipin tekisikiva välillä - ateria välipala , jossaillallinen paistettua kanaa tai lohta , toinen salaattia , ja jogurtti .
Low - Carb Plan

vähähiilihydraattista , runsaasti proteiinia ruokavalion on osoitettu ottaa painoa pois nopeasti luopumatta maku - tai monissa tapauksissa jopa kaloreita . Nämä ruokavaliot painamallakehon polttaa varastoitua rasvaa , sen sijaan hiilihydraatteja , energiaa . Jokuvähähiilihydraattista ruokavaliota voi ollajuustoa munakas aamiaiseksi . Lounaalle, sinulla voisi ollatonnikala hampurilainen , miinuspulla , jasalaattia romaine , sieniä ja kurkkua . Illallinen voisi koostuagrillattu juustohampurilaisen ( jälleen , ei pulla ) majoneesia ja sinappia , ja kuppi pinaatti . Onproteiinipirtelö tai kaksi välipalaa .
Vegetarian Plan

Syöminen vain hedelmiä ja vihanneksia 30 päivää on toinen hieno tapa laihtua - varsinkin kun voit vain noin syödä niin paljon kuin haluat . Paras tapa seuratakasvissyöjä suunnitelma on " laiduntaa " koko päivän , eikä vain syö kolme tai neljä ateriaa . Kun seuraa tätä suunnitelmaa , se on myös tärkeää valita tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , ei jäädytetty tai purkitettu . Haluat ehkä sisällyttää pavut,muna korvaavia tuotteita ( kuten Egg Vispilät ) ja tofua varmistaa saat tarpeeksi proteiinia .
Vähäkalorinen Plan

yksinkertaisin tapa laihtua on vain ei syödä niin paljon . Ja tämä todellakin toimi . Ongelmana on, että jotkutpainon menetti tulee lihaksen sijasta rasvaa japuntaa tulevat usein takaisin niin pian kuin alatte syödä säännöllisesti uudelleen . Riippumatta, jos laihdutus nopeasti on ainoa tavoite ja valitsemalla vähärasvainen ja vähäkalorinen elintarvikkeet , ja syö vain kolme tai neljä pientä ateriaa päivässä , tepsiä .
Hyödyllisiä vinkkejä

Ei väliä mikä 30 päivän ruokavalio suunnitelma valitset , säännöllinen liikunta ja juo paljon vettä meneepitkälle auttamista teidän syy . Tämä tarkoittaa vähintään 30 minuuttia liikuntaa kolme kertaaviikossa , ja peräti kuusi 8 - oz . lasillista vettä päivässä .