Voiko syö liikaa Fruit Lead painonnousua ?

Painonnousu johtuu syövät enemmän kaloreita kuin kulutat . Hedelmät ja vihannekset ovat osaravinteikas ruokavalio , mutta liian paljon hedelmää voi johtaa painonnousuun . Sisältävät hedelmät osaksi ruokavaliota terveellä tavalla voi auttaa pitämään painon tasaisesti . Tunnistaminen

Hedelmät kuten omenat , persikat , päärynät , mansikat ja mustikat ovat runsaasti antioksidantteja ja vitamiineja . Hedelmät ovatkorkean veden tiheys ja ovat täynnä kuitua , mikä tarkoittaa, että ne ovat luonnollisesti vähän kaloreita ja auttaa sinua tuntemaan täynnä .
Mahdolliset

mukaan Center for Disease Control , lisäämällä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia osaksi päivittäistä ruokavaliota voi auttaa ylläpitämään painosi . Lisäämällä ylimäärä hedelmiäruokavalio, joka on jo runsaasti kaloreita , voi johtaa painonnousuun .
Vaikutukset

valmistelu hedelmä tietyillä tavoilla voi minimoida ravintoarvo ja lisää kaloreita. Syö hedelmiä onparas vaihtoehto, koska sokeria tai säilöntäaineita on lisätty . Tuoreet hedelmät on myös runsaasti kuitua , joka auttaa sinua tuntemaan täysin kauemmin . Valitse purkitettu tai pakastetut hedelmät vain, jos tuoreita hedelmiä ei ole saatavilla . Muista valita merkkejä , joilla ei ole lisättyä sokeria , voiteita tai siirapit .
Huomioita

Vihannekset ovat tyypillisesti pienempi sokeria ja kaloreita kuin hedelmiä . Mukaanravitsemusohjaukseen amerikkalaisille 5. painos , syövät enemmän annosta joka päivä vihanneksia kuin hedelmiä auttaa ylläpitämään painosi .