Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 28-42 grammaa kuitua päivässä . Normaalisti , joku voi saada tämän tarpeen kuitua kuitupitoisia ruokia , kuten viljat, hedelmät, vihannekset ja pavut . Kuitenkin , kun oletvähähiilihydraattista ruokavaliota , nämä elintarvikkeet ovat kiellettyjä , joten kuidun vaikea saada .
Keskittymiskyvyn puutetta
Aivot tarvitsevat hiilihydraatteja glukoosin muodossa toimiakseen . Kun se köyhdyttää ( sillä kutenvähähiilihydraattista ruokavaliota ) , saatat tuntea huimausta tai pyörrytystä ja pystynyt tarkentamaan .
Korkea kolesteroli
Koska useimmissa karppaukseen koostuvat paljon proteiinia ja korkeampi rasvaisia ruokia , siellä onriski sekä korkea kolesteroli ja sairastua sydänsairauksiin .
Unhealthy Metabolinen valtio ( ketoosi )
aikana ketoosi , elimistö pyrkii polttamaan rasvaa glukoosin sijasta energiaa. Tämä voi olla vaarallista , koska elimistö muodostaa ketonit , aineita, jotka aiheuttavat elimiänne epäonnistua . Ne voivat myös aiheuttaa kihtiä ja erityisesti , munuaisten vajaatoiminta . Voit lopettaa tämän tapahtumisen , sinun täytyy syödä vähintään 100 grammaa hiilihydraattejapäivässä .
Munuaiskivet
p Jos syötvähähiilihydraattiseen ja runsaasti proteiinia ruokavalio , sinulla on taipumus erittää enemmän kalsiumia virtsassa . Pitkän aikaa , tämä saattaa lisätä munuaiskivien riskiä .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään