Syöminen Ennen Bed & Lihoo

Snacking ennen nukkumaanmenoa voi olla tavanomainen . Nälkä ei välttämättä laukaista syö . Sen sijaan , etsii jotain syötävää voi ollaseuraustastressaava päivä tai tylsyydestä . Television ääressä , toinen yöllä tapa, on myös usein mukana mutustellen jotain . Eväs yö toisensa jälkeen voi varmasti aiheuttaa painonnousua . Kuitenkin painonnousu voi myös syntyä, jossamaa elintarvikkeita syödään joka päivä . Mukaantekemää tutkimustaOregonin National Primate Research Center Oregon Health ja Science University , syö myöhään illalla ei lisäätodennäköisyyttä painonnousu . Kalorien laskenta

Painonnousu onseurausta elimistöön liikaa kaloreita . Ehkäistä painonnousua , enemmän kaloreita tulee polttaa kuin otetaan sisään kaloreita kuluu olemalla aktiivinen ja käyttäessään . Se on yleinen myytti, että syö ennen nukkumaanmenoa tekee yhden alttiimpia painonnousua , koska se on yleensäaika rajoitettu toiminta . Kuitenkinkehon prosesseja elintarvikkeiden samalla tavalla riippumatta kellonajasta . Myös kaloreita otettu hereillä poltetaan unen aikana .
Roskaruoka

Bedtime välipalat sisältävät usein jonkinlaisen roskaruokaa . Onko se perunalastut , suolakeksit tai popcornia, jäätelöä tai suklaa kakku , nämä välipalat ovat tyypillisesti runsaasti energiaa . Et ehkä edes tiedämäärä roskaruokaa syöt jos syöt samalla harjoittaa muuta toimintaa , kuten television katselu tai tietokoneen avulla . Siksi , ylensyönti on yhteinen yöllä . Vaikka ruokaa ennen nukkumaanmenoa on usein roskaruokaa, syösamaa ruokaa päivällä johtaasaman verran kalorien kulutusta .
Tyydyttävä Ateriat

ottaa hyvän aterian , joka jättää sinulle täyden voi auttaa ehkäisemään mielihaluja aterioiden välillä . Se ei ole vainmäärä ruokaa , mutta myöstyyppistä ruokaa, joka syödään joka auttaa tukahduttamaanruokahalua . -Proteiinin on havaittu valvoa nälkää hyvin . Kanaa ja naudanlihaa tarjota hyviä proteiinin lähteitä . Syöminen kuitupitoisia ruokia , kuten koko jyvä leipää ja papuja aiheuttaa tunnetta täynnä . Kun yksi ruokahalu on tyytyväinen aterioinnin , eväs on vähemmän todennäköistä , aikana mihin aikaan päivästä tahansa .
Alter Ruokavalio
p Joskiusausta roskaruokaa on liian vaikea vastustaa , voi olla tarpeen poistaa käyttöoikeuden tähän tyyppistä ruokaa . Sen sijaan, sileää ylös roskaruokaa , ostaa terveellisempiä välipaloja, jotka ovat vähän kaloreita . Hedelmät ja vihannekset voidaan munched on sen sijaan pelimerkkejä . Terveellisiä välipaloja voi syödä illallisen jälkeen tai työpäivän aikana . Myös curling kanssahyvän kirjan jamuki täynnä yrttiteetä voi olla yhtä tyydyttävä ottaamuki täynnä kuumaa kaakaota , vaahtokarkkeja ja kermavaahtoa jotka sisältävät paljon enemmän kaloreita .
Vaihda rituaaleja

muuttaminen päivällisen jälkeen rituaaleja voi olla syytä välttääkiusausta välipala . Jos television ääressä edistää vakinainen syöminen , kokeile käyttää katsoessasi televisiota . Tämä estää eväs ja polttaa kaloreita samaan aikaan . Menee kävelylle päivällisen jälkeen on toinen tapa pysyä poissa keittiöstä . Rajoittamalla syö vain tiettyihin huoneet talon , kutenkeittiö ja ruokasali voi estää syöminen kun taastietokoneen tai sängyssä .