Secrets lihoo nopeasti

Kysymys siitä, miten lihoa koskaan tulee monien ihmisten mielissä ; itse asiassakysymys johtaa usein bewildered ulkonäkö ja tyhjä kasvoja . Kuitenkin niille, jotka ovat jumissaalhainen ääripäässä ja en pysty tekemään sitä liiku, tämä kysymys on mieli melko usein . Liian ohut voi antaaulkonäkö on epäterveellistä , tehdä löytää vaatteita, jotka sopivat vaikeaa ja tulla kiusallista kun riisuutuminen toisten edessä . Ilmeinen vastaus tähän kysymykseen on "syö enemmän", mutta niille, joillakorkea aineenvaihdunta , syövät enemmän ei aina tepsiä . Noudattamallamuutamia yksinkertaisia ​​ohjeita voit tasaisesti lihoa sinne, missä haluat olla . Lisätä kalorien saanti

Lisätä kalorien saanti 500-700 kaloria päivässä . Voit tehdä tämän ensin tallentaa normaalia ruokavaliota kolme päivää saadakäsityksen siitä, mitä kuluttaa joka päivä . Tallentaakalori sisältöä kaiken mitä syödä ja juoda tänä aikana . Nostaa keskimäärin 500-700 kaloria ,helppo tapa tehdä tämä on lisätäkorkea-kalori proteiinipirtelö omaan ruokavalioon joka päivä . Mukaan ShapeFit , 3500 kaloria muodostavat yhden kiloa rasvaa . Klokasvua 500 kaloria päivässä , saat 1 kiloa viikossa .
Painonnosto

Paino koulutus auttaa kehoasi voitto lihasmassaa . Lihas painaa enemmän kuin rasva , joten se auttaa sinua lihoa nopeammin . Aloitavoimaharjoittelun rutiini tekemällä viisikymmentäkuusi yli viisi harjoituksia kolme-viisipäivä viikossa . Hyvä paino - koulutus ovat painotettu kyykky , bicep kiharat , ojentaja kiharat ja penkkipunnerrus . Useita muunnelmia jokaisen harjoituksen ovat käytettävissä . Lääkärisi kanssa kootakattava vahvuus - koulutus rutiini painonnousun perusteella, mitä sinulla on käytössäsi .
Vitamiinit

ottaa monivitamiini täydentää joka päivä . Eri multivitamins iän ja sukupuolen olemassa, joten valitse yksi, joka sopii sinulle . Kun multivitamins antaa kehon ravintoaineet se tarvitsee pysyäkseen terveenä . Pitää kehon terveitä avulla se voi käsitelläkaloreita mitä kuluttaa oikein ja auttaa elimistöä lihoa . Älä koskaan ota enempää kuinsuositeltu annos monivitamiini kuitenkin ; tämä voi johtaa vitamiinin yliannostuksen kielteisiä vaikutuksia elimistössä .