Parhaita tapoja poistaa Sugar & Suklaa

Monet ihmiset ovat riippuvaisia ​​Sokerin, suklaan ja pitivät sitä erittäin vaikea lopettaa tämän tavan . Sokeri onkoukuttava aine . Kuten huumeet , nostamalla saanti lisää suvaitsevaisuutta tasolla ja tarvitset enemmän ja enemmän minulle tyytyväisiä . Ihmiset kaipaavat sokeria eri muodoissa --- sooda , leivonnaisia ​​, karkkia baareja , sokeroitujen murojen ja jäätelöä . Monet ihmiset, jotka luulevat ovat riippuvaisia ​​suklaata pitää käynnissä takaisin enemmän , eikä vain siksimaku mutta koska monet suklaa jälkiruoat ovat täynnä sokeria . Vähitellen

Yritetään lopettaa kaikki kerralla toimiimuutama päivä ennen periksi cravings ja humalahakuisen syödä . Jos yleensä olla suklaata annosta kahdestipäivässä , leikata alas kerran . Ensi viikolla, leikata alas joka toinen päivä . Tee sama sokeripitoisia juomia ja jälkiruokia . Jos olet tottunut syömäänhyvin sokerinen vilja , älä anna sen pystyyntäysin makeuttamaton yksi . Sen sijaan , aloittaa syömisen yksi kohtuullisesti sokeria .
Cold Turkey

Going kylmä kalkkuna sopii joillekin ihmisille enemmän kuin se sopii muille . Nämä ihmiset pystyvät paremmin kiinni kaatua ruokavalioita , koska joko he ottavat sen haasteena , tai heillä yksinkertaisestitahdonvoimaa sanoa mitään ilman lykkääntyy . Going kylmä kalkkuna ei sovi kaikille, koskaensimmäisinä päivinä täysin luopumassa sokeria ja suklaata kerralla voi olla erittäin haastavaa . Sinun täytyy olla tarpeeksi vahva kestämään cravings kokonaan eikä humalahakuinen syödä muutaman päivän jälkeen . Tämä on ihmisille, jotka haluavat lopettaa himo sokeria ja suklaata niin pian kuin mahdollista ja ovat valmiita kärsimään muutaman päivän päästä sinne .
Käyttäminen varajäsenet

Toinen tapa leikata sokerin ja suklaa on käyttää korvikkeita . Jos aloitat himo jälkiruoka , syödä yksisokerin korvike . Näin sinulla on vielähyvä maku jälkiruoka ottamatta todellisessa sokeria . Varajäsen sokeria auttaa vähentämään cravings , mutta pitää muistaa, että sokeria vaihtoehdot ovat parempia kuin sokeri , mutta silti eivät ole kovin terveellistä sinulle .
Laatu ennen määrää

tumma suklaa on terveyshyötyjä ; se sisältää antioksidantteja , joilla torjutaan ikääntyminen , vähentää mahdollisuuksia sydänsairauksia ja vähentää cravings sokerin ja rasvojen , auttaa sinua kuluttaa vähemmän kaloreita , mukaanScience Daily verkkosivuilla . Muistathan olla sitä maltillisesti . Syömisen sijaan maitosuklaa ja suklaa jälkiruoat sekoitettu maitoa, voita ja sokeria , on tummaa suklaata sijaan . Tumma suklaa rauhoittaa suklaata cravings ilman lisättyä kaloreita .
LueLabels

Kun ostaa päivittäistavaroita , tarkistaetiketit sokerit ja sokerialkoholit nimiä kuten glukoosi , fruktoosi , mannitoli ja sorbitoli . Sinun on yllättynyt tietää, missä sokerit voivat pop up . Jopa lihaisa ja suolaisia ​​ruokia ovat lisättyä sokeria , koska se auttaa säilyttämään ruokaa . USDA : n päivittäinen suositus on kahdeksan 10 teelusikallistapäivässä , mutta monet amerikkalaiset kuluttavat yli 30 teelusikallista päivässä edes tajuamatta sitä mukaanPalat verkkosivuilla .