Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Painonhallinta |

Noin Basal aineenvaihdunta kiihtyy

Basal aineenvaihdunta kiihtyy ( BMR ) onmäärä poltetut kalorit levossa kulutetaan vain pitämästä perus biologisia toimintoja kuten hengitystä, verenkiertoa sekäkaloreita paloi elinten, kutenmaksa, munuaiset ja sydän . Tarkka BMR mitataan 12 tunnin paasto . Tietyt olosuhteet vaikuttavat aineenvaihduntaan , kuten vilustuminen , stressiä ja kehon rasvattomaan massaan . Merkitys

Ymmärtäminen BMR voi tukea laihtuminen ja painonnousu . Aikoina ruokarajoitteista alle sen, mitä tarvitaan usein tuloksia vähentämisessä BMR , joka johtaa painonnousuun . Kun ruokavalioon , kuluttaa tarpeeksi kaloreita pitämään BMR ja tarpeeksi ylimääräisiä kaloreita toimittaa laitokselle tarpeeksi polttoainetta toiminnon riippuen toiminnan tasoilla välttää vähentämällä BMR .
Calculator

Discovery Health ononline-laskin antaakarkean BMR arvion . Tämä laskin antaaarviopohjan määrä kaloreita , jotka on kulutettu päivässä ylläpitää perusosaamista kehon toimintoja . Suurempi tai pienempi osuus lihasmassaa nousee tai laskee BMR vastaavasti ja on otettava huomioon, kun käytät tätä online-laskin .
Organ , joka säätelee BMR

urut vastuussa sääntelystä aineenvaihdunta onhypotalamuksen . Tämä elin sijaitsee yläpuolellaaivorungon ja ohjaa autonominen vastausten pohjalta näkö, haju , stressiä ja muita ärsykkeitä .
Huomioita

lisääminen lihasmassaa tai lihasten kokoa ja sävy , lisätä BMR jotta useammat kaloreita kuluu levossa . Tämä ontärkeä tekijä mitään laihtuminen ohjelma . Kuitenkin , ei ole olemassa kaavoja luotu laskea lisääntynyt BMR korrelaatio lisää lihasmassaa .
Harhaluuloja

Sydän käyttää , kuten aerobic , ei lisää BMR . Aerobinen liikunta ontärkeä osa mitään laihtuminen ohjelmalyhyellä aikavälillä poltetut kalorit sekä vahvistamallasydän-järjestelmään.

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään